Vorige week ging ik zelf ook weer bijna over tot eten door vermoeidheid.
Dit voorbeeld wil ik graag met je delen.
En hieronder in tekst 😉
Sinds kort zwemt mijn oudste zoontje Bram op woensdagmiddag.
Met mijn jongste zoontje Daan zwom ik al bijna een jaar op de woensdagochtend.
De hele dag gaat dus op aan zwemmen. In de twee uurtjes dat ik zelf nog rust had, vloog ik ook nog even snel door het huis want daar had ik natuurlijk op andere dagen ook geen tijd voor.
Daaraan toegevoegd dat Daan nu ook niet meer slaapt s ’middags zorgde voor heel wat veranderingen op deze dag.
Mijn vrije (relax) dag was omgetoverd in rennen en vliegen. Met als gevolg een enorm energielek.
En wanneer ik heel moe ben schreeuwt mijn lichaam om eten. Zo was het vorige week woensdag ook. En ik kan je eerlijk zeggen dat ik al bij de kast stond. Dat was de makkelijkste weg. Even snel iets uit de kast pakken, opschrokken en door.
Lichaam vraagt om brandstof
Het lichaam vraagt letterlijk om brandstof omdat het merkt dat het niet lekker loopt. Dus het eerste wat als signaal aan het brein wordt doorgegeven vanuit het lichaam: Er moet brandstof in! En wel nu!
Maar is dat hetgeen wat het lichaam dan op dat moment nodig heeft?
In mijn eigen situatie weet ik inmiddels dat het antwoord hierop nee is en ik dus verder moet kijken.
Omgaan met acute vermoeidheid
Dus eerst maar de acute situatie oplossen. Op het moment dat ik vorige week woensdag thuis kwam besloten een tentje te maken met de jongens en er dan lekker in te gaan liggen. De boel de boel laten en gewoon even relaxen en genieten van het knuffelen met mijn zoontjes in de tent.
Van te voren duidelijk benoemd dat het een klein simpel tentje zou worden omdat mama te moe is voor uitgebreide tenten.
Daar liggend in de tent kwam ook het besef. De week moet anders. Op deze manier doorrennend heb ik iedere woensdag een energielek en gaat het uiteindelijk misschien wel leiden tot meer klachten en in het ergste geval een burn-out.
Nu denk je misschien. Hoho dat is wel ver gezocht. Een burn-out begint echter altijd ergens op een punt. Dat is er niet van het ene op het andere moment ook al lijkt dat misschien soms zo.
En dit zo zeker een beginpunt kunnen zijn.
De conclusie was. Die woensdag moet anders of ik moet een ander ontspan moment op gaan nemen in de week.
Dus ik maakte een plan. Eerst voor mezelf:
- Op woensdag niet meer poesten en opruimen tussendoor. Die 2 uurtjes kan ik iets leuks doen met Daan en rust nemen.
- Een ander vrij moment in de week vrijmaken. Ik besloot dat dit de dinsdagochtend zou worden.
- ACTIE: praten met mijn man wanneer we gaan poetsen.
Die avond meteen met mijn man gepraat. Die had me tijdens het thuiskomen ook zien liggen in de tent en was alvast gaan koken. Dus die had wel al ingezien dat het niet helemaal lekker ging.
Maaike staat namelijk normaal gewoon doodleuk te koken op woensdag als hij thuiskomt.
De tijd voor elkaar was inmiddels ook al erg schaars geworden dus besloten we om 1 avond in de week vrij te maken voor 1 uur poetsen van 19:30-20:30 en daarna lekker met een serie op de bank of Een gezelschapsspel.
Een gezond eetpatroon bestaat niet alleen uit gezond eten
En waarom deel ik dit nu met je?
Om te laten zien dat een gezond eetpatroon niet altijd zit in het eten zelf. Maar ook zit in bijvoorbeeld de indeling van de week.
En dat een energielek meestal een oorzaak heeft die op te lossen is. Met een andere weekindeling, andere voeding maar ook met het aanvullen van aminozuren.
En als er minder energielekken plaatsvinden zijn de eetbuien zeer waarschijnlijk ook gereduceerd.
Mooi he.
En dit klinkt nu misschien te makkelijk in de oren voor je. Dat snap ik. Ik zal verklappen dat ik dit ook echt heb moeten leren en nog situaties heb waar ik dus grandioos op mijn bek ga.
Maar dit is wat ik heel graag met jou zou willen onderzoeken. Wat zorgt er nu voor dat je meer gaat eten? Is dat een emotie, vermoeidheid, een aminozuurtekort, eetgewoontes of verleidingen.
Het kan allemaal en het kan ook allemaal door elkaar het geval zijn.
En dat is juist waar ik je graag mee help. Met het ontwarren van al die verschillende facetten.
In een gratis ontknoopgesprek ga ik er graag verder met je op in.
Met typen vertel ik altijd wel weer een iets nader verhaal als in de podcast en andersom. Hieronder kun je in de situatie ook nog eens in de podcast luisteren.
