fbpx

Recepten

Receptenlijst

  • 0

    Gebakken witlof met champignons en balsamicoazijn

    Witlof net even anders door hem te roerbakken. mmmmmmmmm Download recept.


    24 min

    Makkelijk

  • 0

    Beenhammetje met broccoli en pastinaakpuree

    Pastinaak is de vergeten groenten. Hier kun je toevallig wel hele lekkere voedzame puree van naken. Veel smaakvoller en gezonder dan aardappelenpuree. Download recept


    65 min

    Makkelijk

  • 1

    Courgettesoep met spinazie

    Spinazie wordt niet snel in een soep gebruikt. Probeer het eens uit. Het is een lekker en voedzaam soepje. Download recept  


    23 min

    Makkelijk

  • 0

    Andijviesalade met gegrilde kip

    Met salades kun je eindeloos variëren. Probeer eens een salade met andijvie en kip. Vanaf fase 2. Recept downloaden 


    21 min

    Makkelijk

  • 0

    Witvis met gesmoorde venkel

    Ook als je niet van venkel houdt is dit een aanrader. De combinatie maakt er een heerlijke smaak van. Download recept


    47 min

    Makkelijk

  • 0

    Jam

    In aardbeienjam zit normaal 50% aardbeien en 50% suiker. Hierin zitten op 1 kg aardbeien 5 eetlepels (geraffineerde suikers). Zelfs in fase 1 kun je er iedere dag 1 boterham mee besmeren. Download recept


    25 min

    Makkelijk

  • 4

    Gezonde Gado Gado (vanaf fase 1)

    Toen de pindakaas van PowerSlim uitkwam dacht ik meteen. Hier moet ik een pindasaus mee proberen te maken. Zo gezegd zo gedaan. En het was echt een succes! Recept downloaden  


    38 min

    Makkelijk

  • 0

    Gevulde pannenkoek met champignons

    Deze gevulde pannenkoek kun je makkelijk een dag van tevoren bereiden, zodat je in de ochtend snel en makkelijk een lunch mee kunt nemen naar het werk. Natuurlijk ook makkelijk na een drukke werkdag en weinig tijd hebt om te koken Recept downloaden


    10 min

    Makkelijk

  • 0

    Toast met champignons

    Zorg er (in fase 1) voor dat je altijd champignons in huis hebt en je kunt altijd deze noodmaaltijd klaarmaken. Met weinig ingrediënten snel iets op tafel zetten. Recept downloaden 


    8 min

    Makkelijk

  • 0

    Thaise noodles met garnalen

    Met de soepen van PowerSlim kun je ook suasjes maken en maak er een heerlijke Taise curry met noodles van. Recept downloaden


    0 min

    Makkelijk

  • 0

    Broccolirijst met biefreepjes en paksoi

    De veelzijdige broccoli gecombineerd met de minder gebruikte paksoi in een heerlijk receopt Download recept


    20 min

    Makkelijk

  • 0

    Witte kool salade vanaf fase 1

    Varieren in groenten bij de lunch vinden veel mensen lastig. Hier nog en suggestie voor een bijgerecht voor mij de lunch. Lekker fris en eens wat anders dan sla, komkommer en tomaat. Recept downloaden


    2 min

    Makkelijk

  • 0

    Spinazie Preitaart

    Met groententaarten kun je eindeloos varieren. Altijd lekker, goed van te voren voor te bereiden en de volgende dag als lunch te bewaren. Recept downloaden


    58 min

    Makkelijk

  • 0

    Wentelteefjes

    Wentelteefjes kennen we allemaal wel. Met suiker en kaneel toch? Nee hoor. Het kan ook met weinig koolhydraten. recept downloaden


    11 min

    Makkelijk

  • 0

    Noodles met asperge en spinazie

    Het witte goud. Een zeer veelzijdige en gezonde groente. Gebruik hem eens in een pasta Download recept


    32 min

    Makkelijk

  • 0

    Penne met courgette en gehakt (vanaf fase 2a)

    een snel gerecht voor een echt pasta liefhebber. Wanneer je partner en/of kinderen niet aan het PowerSlimmen zijn kun je de PowerSlim penne gewoon in het zakje meekoken met de volkoren penne voor partner en/of kind. Zo eet je gewoon hetzelfde. Recept downloaden


    31 min

    Makkelijk

  • 0

    Couscous met knoflookgarnalen (vanaf fase 1)

    Couscous bevat behoorlijk veel koolhydraten. Deze couscous mag echter al vanaf fase 1 en is vele malen sneller klaar. Recept downloaden


    20 min

    Makkelijk

  • 0

    Venkelsoep met stukjes zalm (vanaf fase 1)

    Een groente die je misschien niet zo snel zou kiezen. Wel supergezond en lekker. Het proberen waard! Download recept


    33 min

    Makkelijk

  • 0

    Chocolade walnoot taart (gewichtsbehoud)

    Simpel recept maar wel lekker. Download recept


    51 min

    Makkelijk

  • 0

    Blueberry Vanilla Muffins

    Blauwe bessen zijn niet allen ontzettend lekker, ze zitten ook boordevol antioxidanten. Antioxidanten gaan veroudering tegen en werken ontstekingsremmend, cholesterolverlagend en beschermen tegen verschillende ziektes, zoals kanker. Download recept


    50 min

    Makkelijk

  • 0

    Roerei met Bieslook en Zalm

    Maak je roerei luxe met gerookte zalm. Snel, simpel en lekker. Download recept


    4 min

    Makkelijk

  • 0

    Bobotie

    Je kent het wel. Zo'n heerlijke dagschotel van Maggie. Zo ook Bobotie. Helaas zit er in zo'n pakje aardig wat koolhydraten en bewerkte producten. Het is heel simpel zelf te maken met dit recept. Heerlijk! Download recept Bobotie  


    48 min

    Makkelijk

  • 0

    focaccia brood

    Focaccia brood is een typisch Italiaans plat brood. Ook hier kun je zelf een koolhydraatbeperte variant van bakken. Download recept


    20 min

    Makkelijk

  • 0

    Bloemkool bitterballen

    Een recept met simpele ingrediënten maar doordat je er bitterballen van maakt wel een leuk hapje voor tijdens een feestje of de feestdagen. Download recept


    30 min

    Makkelijk

  • 0

    Tortillahapjes met garnaal

    Deze hapjes kun je gerust op tafel zetten met bijvoorbeeld een feestje. Maar zou ook goed als tapas gerecht kunnen. Download recept


    15 min

    Makkelijk

  • 0

    Walnotentapenade (vanaf fase 2b)

    Deze tapenade kun je gebruiken als lekker tussendoortje met bijvoorbeeld de PowerSlim cracker of (vanaf fase 3) met het focacciabrood. Download recept


    3 min

    Makkelijk

  • 0

    Tomatentapenade (vanaf fase 2a)

    Een heerlijke combi met een PowerSlim cracker of vanaf fase 3 met het focaccia brood Download recept


    3 min

    Makkelijk

  • 0

    Chocolade – Kersen Yoghurtsoftijs

    Een heerlijk fris ijsje. De kers en chocolade zijn een heerlijke combi. Download recept


    3 min

    Makkelijk

  • 0

    Kwarktaart

    Gebak eten kan in fase 1 natuurlijk nog niet. Zelf bakken kan ook vaak pas in een latere fase. Deze kwarktaart kan echter wel! Download recept


    134 min

    Makkelijk

  • 0

    Arretjescake

    Wie is er geen fan van arretjescake? Maar ik denk dat ook iedereen wel weet dat deze cake erg vet en suikerrijk is. Deze arretjescake is echter (vanaf fase 2B) wel verantwoord en om je vingers bij af te likken. Download recept


    490 min

    Makkelijk

  • 0

    Chocoladeflensjes met praliné crème

    Deze flensjes kunnen prima geserveerd worden als dessert bij een eventueel (kerst)diner zodat je zelfs vanaf fase 1 al mee kunnen smikkelen van een dessert. Download recept


    10 min

    Makkelijk

  • 0

    Chocolademousse met kokos

    Chocolademousse met kokos. een heerlijke vervanger voor de suikerrijke normale variant. In fase 1 mag je hem als uitzondering (bijvoorbeeld met de feestdagen) hebben. Download recept 


    7 min

    Makkelijk

  • 0

    Arretjesbonbons

    Iedereen kent wel de beroemde arretjescake. Heerlijk maar met heel veel suiker en vet. Deze variant is een stuk gezonder en kun je vanaf fase 2B gerust eens voor jezelf of met een feestje maken om je lekker te verwennen. Download recept


    250 min

    Makkelijk

  • 0

    Hertenkalfbiefstuk

    Dit recpept kun je ’s middags al voorbereiden. Voor je het gerecht gaat serveren in de ovenschaal doen en nog even warm maken in de oven. Ideaal wanneer je eters verwacht. Download recept


    45 min

    Makkelijk

  • 0

    Andijviestamppot met gerookte kip, brie, zongedroogde tomaat en walnoten

    Deze stampot is niet alleen koolhydraatbepekrt maar ook nog eens heel wat anders dan je waarschijnlijk gewend bent. Download recept


    30 min

    Makkelijk

  • 0

    Groene pesto

    Heerlijk zo’n groene pesto door een salade. In fase 1 bevat de kant en klare pesto helaas nog wat teveel vetten en koolhydraten. Deze zelfgemaakte pesto is al vanaf fase 1 verantwoord! Download rept


    5 min

    Makkelijk

  • 0

    Wrapbootjes met pittige kalkoensalade

    Een supersimpel te maken recept maar door de opmaak en smaak wel erg geschikt om met een (kerst)diner te serveren. Je kunt bij de niet PowerSlimmers de PS wraps door volkoren wraps vervangen.  Download recept


    27 min

    Makkelijk

  • 0

    Havermout pannenkoeken

    Een heerlijk (niet bewerkt) en makkelijk recept voor een koolhydraatarme pannenkoek die wel ontzettend goed verzadigd. Download recept


    20 min

    Makkelijk

  • 0

    Roomkaas pannenkoek

    Dit supersnelle 3 minuten recept van de roomkaaspannenkoek is lekker als ontbijt maar met wat groente erin ook lekker als lunch of diner. Download recept


    3 min

    Makkelijk

  • 0

    Overnight vanille kaneelpudding

    Chiazaad bevat een superhoge concentratie voedingsstoffen zoals calcium, kalium, magnesium, selenium en omega 3. Het heeft een regulerend effect op je bloedsuikerspiegel en werkt bloeddrukverlagend. Maak er bijvoorbeeld deze pudding van. Download recept


    482 min

    Makkelijk

  • 0

    Ei spinaziemuffins

    Deze muffins zijn zeer snel te maken en zou je als ontbijt, lunch, diner of tussendoortje kunnen gebruiken. Ook heel handig om de volgende dag mee te nemen naar het werk. Download recept


    28 min

    Makkelijk

  • 1

    Anti-stress groente-spread

    In deze spread Rineke Dijkinga vormen de bananen, avocado, havermout en de olie stoffen waaruit we nagenoeg al onze neurotransmitters kunnen aanmaken. De kruiden/thee bevatten stress remmende stoffen. De spinazie zorgt dat de kleur mooi blijft, voor extra chlorofyl en ook magnesium, ons belangrijkste anti stressmineraal. Vanaf fase 2B. Download recept 


    5 min

    Makkelijk

  • 0

    Venkelsoep met stukjes zalm

    Een groente die je misschien niet zo snel zou kiezen. Wel supergezond en lekker. Het proberen waard! Download recept


    28 min

    Makkelijk

  • 0

    Pittige noodles met garnalen

    Dit recept mag niet ontbreken tijdens het PowerSlimmen. Een zeer smakelijk Thais recept. Download recept


    25 min

    Makkelijk

  • 0

    Hamburger

    Een Big mac van de Mac Donalds bevat zo’n 13 suikerklontjes. Deze hamburger mag je echter al vanaf fase 1 hebben. Download recept


    15 min

    Makkelijk

  • 0

    Wrap pittige kip

    Met de wrap van PowerSlim kun je eindeloos variëren.  Het is een recept voor de drukke dagen waarbij je geen tijd en zin meer hebt om lang in de keuken te staan. Download recept


    20 min

    Makkelijk

  • 0

    PowerSlim Cheesecake

    De koekjes vermengd met een klein beetje gesmolten roomboter zijn voor de bodem. De kwark wordt dan vermengd met het cheesecake poeder. Dit mengsel op de koekjesbodem storten en 2 uur in de koelkast laten opstijven. Super makkelijk te maken. En het is ook nog goed voor twee eetmomenten. Twee keer genot. Heerlijk! Download recept Video bekijken


    127 min

    Makkelijk

  • 0

    Koolhydraatarme bloemkoolsoep met bosui

    Een heel makkelijk recept met weinig benodigde ingrediënten. Bloemkool bevat per 100 gram: 2 gram eiwit, 3 gram koolhydraten en nagenoeg geen vetten. Daarnaast bevat bloemkool veel vitamine C. Deze bloemkoolsoep is gezond en voedzaam en past goed in een koolhydraatarm dieet. Download recept


    30 min

    Makkelijk

  • 0

    Boerenkool met worst

    Vaak struin ik ook over het internet voor interessante koolhydraatarme recepten. Als hij verantwoord is en lekker lijkt probeer ik hem zelf uit. Dit recept vond ikzelf erg geslaagd. Bron: //oanhskitchen.nl/recepten/ Download recept


    16 min

    Makkelijk

  • 0

    Pizza

    Doordat de bodem vervangen wordt in volkoren brood bevat dit recept een stuk minder koolhydraten en minder toevoegingen en E-nummers dan een deeg uit een pakje. Je kunt met dit recept eindeloos variëren door steeds de groente en het vlees/vis te wijzigen. In fase 1, 2a en 2b mogelijk met het mediterraans broodje of de pizzadeeg en saus van PowerSlim. Vanaf fase 2c met het volkorenbrood mogelijk. Download recept


    37 min

    Makkelijk

  • 0

    Belegde komkommer

    Koolhydraatarme belegde komkommer. Zo kun je tijdens een verjaardag ook een beetje meepeuzelen met de hapjes ondanks dat je let op de lijn. Voor fase 1 van PowerSlim zonder feta. Vanaf fase 2c. ook mogelijk met feta. Download recept


    4 min

    Makkelijk

  • 0

    Eiersalade

    Heerlijke koolhydraatarme eiersalade voor op een toastje. Zo kun je tijdens een verjaardag ook een beetje meepeuzelen met de hapjes ondanks dat je let op de lijn. ” Voor fase 1 van PowerSlim met een PowerSlim toastje. Vanaf fase 2c. ook mogelijk met een volkoren toastje. Download recept


    2 min

    Makkelijk

  • 0

    Ovenschotel van Chinese kool, champignons en gehakt

    Heerlijke koolhydraatarme ovenschotel met veel vezels, mineralen, vitamine C en Foliumzuur. Download recept


    45 min

    Makkelijk

  • 0

    Koolhydraatarm frietje

    Mmm… een patatje mét. Maar dan van wintergroenten en kruidenmayo. Download recept


    20 min

    Makkelijk

  • 0

    Quiche

    Koolhydraatarme quiche zonder gebruik van bladerdeeg. Vanaf fase 1 van PowerSlim te nuttigen Download recept


    40 min

    Makkelijk

  • 0

    Koolhydraatarme wrap

    Heerlijke wrap die al vanaf fase 1 van PowerSlim gegeten kan worden. Download recept


    23 min

    Makkelijk

  • 0

    Salade met gerookte zalm, paling en garnalen (vanaf fase 1)

    Zeer makkelijke en lekkere salade. Heerlijk in de zomer. Download recept


    6 min

    Makkelijk

  • 0

    Salade gerookte kip

    Heerlijke salade met gerookte kip en avocado als bijgerecht of maaltijdsalade. Toegestaan vanaf fase 1. Download recept


    15 min

    Makkelijk

  • 0

    Bloemkool-zalm quiche

    Heerlijke smaaksensatie in deze quiche Vanaf fase 2 te nuttigen. Download recept


    35 min

    Makkelijk

  • 0

    Stoofpotje

    Een echt Limburg gerecht. In een Limburg stoofpotje zitten vaak veel suikers en vetten. In dit recept niet. Verwen jezelf eens met dit culinair recept. Download recept


    192 min

    Makkelijk

  • 0

    Bloemkool champignon soep

    Deze 2 smaken bij elkaar zijn verassend en lekker tegelijk. Maak een extra grote hoeveelheid van dit recept, doe ze in kleine porties in de diepvries en neem deze mee als lunch met de toast, brood of croutons van PowerSlim. Download recept


    15 min

    Makkelijk

  • 0

    Tomaten-groenten soep

    Heerlijke gevulde soep. Vanaf fase 1 te nuttigen. Download recept


    130 min

    Makkelijk

  • 0

    Courgettesoep

    Deze soep is een makkelijke manier om aan de dagelijkse portie groenten te komen. Heerlijk als voorgerecht of als maaltijdsoep met de PS toast, grissini of (voor gewichtsbehoud) met volkoren stokbrood. Download recept


    20 min

    Makkelijk

  • 0

    Snijbonenstampot

    Heerlijke winterse kost. Dit kan met de aardappelenpuree van PowerSlim evengoed. Download recept


    30 min

    Makkelijk

  • 0

    Champignon salade

    Vanaf fase 1. Lekker op PowerSlim toast of als bijgerecht. Download recept


    20 min

    Makkelijk

  • 0

    Spruitjessoep

    Lekker winters soepje Download recept


    35 min

    Makkelijk

  • 0

    Rode kool smoothie

    Heerlijke frisse winterse smoothie. Vanaf fase 2a Download recept


    2 min

    Makkelijk

  • 0

    Roergebakken rode kool

    Weer eens iets anders. Rode kool roerbakken. Download recept


    36 min

    Makkelijk

  • 0

    Basis(brood)bakmix

    Hier kun je (vanaf fase 2b) bv. pizzadeeg, wraps, brood en foccacia van maken. Download recept


    21 min

    Makkelijk

  • 0

    Groenten ovenschotel

    Heerlijke groente-ovenschotel. Met wat aanpassingen geschikt vanaf fase 1. Download recept


    50 min

    Makkelijk

  • 0

    Zuurkoolstampot

    Ondanks afvallen met koolhydraatarme voeding toch stampot eten?  Met de aardappelpuree van PowerSlim kan het! Met de PowerSlim aardappelpuree kun je ook nog aardappelpannenkoekjes bakken. Persoonlijk vind ik dit nog lekkerder. Klik hier voor het recept: Download recept


    15 min

    Makkelijk

  • 0

    Pizza met boerenkool, ui en geitenkaas

    Heerlijke koolhydraatarme boerenkoolpizza. Vanaf fase 2c te nuttigen. Download recept


    40 min

    Makkelijk

  • 0

    Champignon-spinazie risotto

    Dit is 1 van mijn favoriete PowerSlim recepten. In fase 1 en 2 met de PowerSlim rijst in fase gewichtsbehoud met zilvervliesrijst. Download recept


    25 min

    Makkelijk

  • 0

    Groente-lasagne

    Koolhydraatarme lasagne met courgette als bladen. Lekker en gezond Download recept


    63 min

    Gemiddeld

  • 0

    Groene smoothie met veldsla, mango en banaan

    Smoothie met veldsla. Veldsla bevat vitamine C, ijzer en caroteen en uitzonderlijk hoge omega 3 vetzuren. Ook mango’s  zitten bomvol vitamines, mineralen, anti oxidanten.  Kortom een hele gezonde smoothie die makkelijk als ontbijt, tussendoortje of bij de lunch genomen kan worden. Download recept


    3 min

    Makkelijk

  • 0

    Kwarkijstaart met aardbeien (vanaf fase 2a)

    Echt waar. Koolhydraatarm ijs bestaat. Zeer makkelijk en snel zelf te maken. Download recept


    126 min

    Makkelijk

  • 0

    Zalmkroketje

    1 van de voorgerechten van de koolhydraatarme kookwokshop was dit zalmkroketje. Erg geslaagd. Download recept


    20 min

    Gemiddeld

  • 0

    Pittige nasi met gebakken ei

    Deze nasi heeft een heerlijk kruidig pittige smaak die je niet mag missen. Hou je niet zo van pittig. Dan gewoon iets minder cayennepeper gebruiken. Download recept 


    30 min

    Makkelijk

  • 0

    Groenten blancheren

    Blacheren van groenten: makkelijk, snel en met behoud van kleur, smaak en voedingstoffen. Met verschillende soorten groenten ziet het er ook nog eens feestelijk uit.  Wortel vanaf fase 3 (gewichtsbehoud) Download recept


    12 min

    Makkelijk

  • 0

    Romig komkommersoepje met ham

    Voorgerecht koolhydraatarme kookworkshop. Heerlijk lentesoepje. Download recept


    30 min

    Gemiddeld

  • 0

    Lekker en leuk (paas) ontbijtje

    Zorg er met zon-en feestdagen voor dat je jezelf ook wat verwent. Het uitzien van een gerecht door hierbij al heel veel. Net zoals dit ontbijt. Het stelt eigenlijk niet zoveel voor maar doordat het er leuk en smakelijk uitziet is het gelijk een feest. En dat terwijl je helemaal niet zondigt. Het is toegestaan vanaf fase 1!. Let erop wel op dat je het in fase 1 niet meer dan 1x per week doet. Maak er dus echt een zondagsontbijtje van. Download recept


    19 min

    Gemiddeld

  • 0

    Frisse garnalensalade

    Frisse snelle lentesalade als lunch of diner. Download recept


    20 min

    Makkelijk

  • 0

    Vissteak op een bedje van groenten

    Vissteak met een knapperig korstje en toch koolhydraatarm. Vanaf fase 2a Download recept


    26 min

    Makkelijk

  • 0

    Groene smoothie met rood fruit

    Heerlijk als ontbijt, tussendoortje of bij de lunch. Vanaf fase 2a. Download recept


    6 min

    Makkelijk

  • 0

    Mediterraan stoofpotje met rundvlees en groente

    Heerlijk stoofpotje met groente. Ideaal voor meerdere dagen of invriezen. Download recept


    174 min

    Makkelijk

  • 0

    Andijvie ovenschotel

    Andijvie kennen we natuurlijk allemaal van de ouderwetse stamppot. Houden we ook heel erg van, maar deze groente is inzetbaar voor veel meer lekkere gerechten. Neem bijvoorbeeld deze ovenschotel die je al eerder klaar kunt maken. Download recept


    35 min

    Makkelijk

  • 0

    Bloemkoolsoep met gerookte kipfiletreepjes en cashewnoten

    Deze bloemkoolsoep is makkelijk te maken en heerlijk van smaak. Neem er een Balance Cracker bij en geniet! Download recept


    30 min

    Makkelijk

  • 0

    Hartige pannenkoek met champignons (fase 1)

    Deze gevulde pannenkoeken kun je ook een dag van tevoren bereiden, zodat je in de ochtend snel en makkelijk een lunch mee kunt nemen naar het werk. Maak voor de andere gezinsleden bijvoorbeeld de gewichtsbehoud roomkaas pannenkoek. Download recept


    13 min

    Makkelijk

  • 0

    Romige broccoli kipschotel

    Ben je laat thuis van je werk en weet je niet wat je snel op tafel kunt zetten. Dit gerecht heb je in een handomdraai klaar. Download recept


    10 min

    Makkelijk

  • 0

    Tosti met cottage cheese, verse spinazie en tomaat

    Maak eens een feestelijke lunch voor jezelf. Download recept


    6 min

    Makkelijk

  • 0

    Tilapia met taugé

    Witte vis wordt vaak wat saaie vis genoemd. Deze vis is alles behalve saai met de lekkere groenten en kruiden erbij geserveerd. Download recept


    18 min

    Makkelijk

  • 0

    Aardbeien ijsje

    Heerlijk tijdens de warme dagen. Ijs gemaakt van de PowerSlim aardbeien smoothie ready to go. Ook mogelijk in de smaken mango of banaan.  


    240 min

    Makkelijk

  • 0

    Chicken tonight met bloemkoolrijst en groenten

    Chicken tonight met bloemkoolrijst. Voordelen van bloemkoolrijst ten opzichte van zilvervliesrijst: Stuk minder koolhydraten, Sneller klaar te maken, Plakt niet, Is lekkerder. Download recept


    21 min

    Makkelijk

  • 0

    Bloemkoolsalade

    Heerlijke frisse zomersalade Download recept


    125 min

    Makkelijk

  • 0

    Smoothie spinazie, mango en aardbei

    Smoothie groente en fruit vanaf fase 2a. Lekker, makkelijk en gezond bij de lunch of als tussendoortje. Download recept


    4 min

    Makkelijk

  • 0

    Oosterse wokschotel met bloemkoolrijst

    Een gewoon recept omgezet naar koolhydraatarm. Makkelijk en lekker. Download recept


    22 min

    Makkelijk

  • 0

    Ijsje (in 3 minuten klaar)

    Ijsje wat in 3 minuten klaar is. Je hoeft niet te wachten op 4 uur diepvries. Inspiratie Download recept


    3 min

    Makkelijk

  • 0

    Witlof lasagne vanaf fase 2a

    Een ontzettend heerlijk gerecht wat je goed van te voren klaar kan maken. Zelfs kinderen zullen de witlof met dit gerecht lekker vinden. Download recept


    40 min

    Makkelijk

  • 0

    Broccolirijst nasi

    Nasi met broccolirijst. Al vanaf fase 1 te bereiden. Download recept


    17 min

    Makkelijk

  • 0

    PowerSlim kippensoep

    Maak de PowerSlim kippensoep nog lekkerder door er verse groente aan toe te voegen.


    9 min

    Makkelijk

  • 0

    Lasagnette (vanaf fase 1)

    Van de Lasagne van PowerSlim kun je ook een Lasagnette maken. Nog sneller, makkelijker en lekkerder. Download recept


    45 min

    Makkelijk

  • 0

    Zuurkoolschotel met bloemkoolpuree en champignons

    Verrassende combi en met een aanpassing al vanaf fase 1. Download recept


    23 min

    Makkelijk

  • 0

    Zuurkoolsalade

    Een verrassende wintersalade. Lekker om mee af te wisselen. Download recept


    7 min

    Makkelijk

  • 0

    Banoffee cheesecake

    Heerlijke cheesecake voor speciale gelegenheden zoals feestdagen en verjaardagen. Download recept


    127 min

    Makkelijk

  • 0

    Tonijnsalade in een jasje van avocado

    Een combi van 2 recepten (van PowerSlim en koolhydraatarm recept) en mijn eigen inspiratie geeft een verrassend lekkere combinatie.  Pak de jasjes snel uit en laat het smaken! Download recept


    13 min

    Gemiddeld

  • 0

    Courghetti bolognese vanaf fase 2

    Heerlijke variatie op de heerlijke spaghetti bolognese. Deze is echter met lekker veel groenten en weinig koolhydraten. Hiervan kun je onbezorgd smullen. Download recept


    20 min

    Makkelijk

  • 0

    Havermouttaartje (vanaf fase 2B)

    Een taartje met maar 3 benodigde ingrediënten. Gezond, verzadigend en makkelijk te maken. Download recept


    35 min

    Makkelijk

  • 0

    Frittata met broccoli en champignons vanaf fase 1

    Een typisch (Italiaans) “armeluis” gerecht: de restjes van de vorige dag worden weer tot leven gewekt met een paar geklutste eieren erdoor. Download recept


    22 min

    Makkelijk

  • 0

    Koolrabi komkommersalade

    Een salade met een minder gebruikte groente, wat verrassend lekker uitpakt. Download recept


    13 min

    Makkelijk

  • 0

    Spinazie salade vanaf fase 1

    Spinazie barst van de gezonde vitaminen en mineralen. 180 Gram gekookte spinazie bevat maar liefst 110% van de Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid (ADH) aan vitamine K. Het kan geen kwaad om veel meer dan de ADH te eten. Download bestand


    8 min

    Makkelijk

  • 0

    Avocado-asperge salade vanaf fase 1

    Door asperge te combineren met ei, avocado of wilde zalm ontstaat er een mooie combinatie voor de lever om vrij radicalen onschadelijk te maken. In dit recept komen ze alle 4 voor! Download recept


    30 min

    Makkelijk

  • 0

    Penne met pesto (gewichtsbehoud)

    Heerlijke zomerse pastasalade voor bijvoorbeeld bij de BBQ of als lunch of diner. Snel, gemakkelijk en gezond. Door de Balance pasta krijg je niet teveel koolhydraten binnen en wel meer eiwitten en vezels. Download recept


    17 min

    Makkelijk

  • 0

    Penne tomatensalade

    Heerlijke zomerse pastasalade voor bijvoorbeeld bij de BBQ of als lunch of diner. Snel, gemakkelijk en gezond. Door de Balance pasta krijg je niet teveel koolhydraten binnen en wel meer eiwitten en vezels. Download recept


    70 min

    Makkelijk

  • 0

    Rundvlees huzaren salade

    Huzarensalade van bloemkool en het verschil proef je niet! 🙂 Heerlijk bij een BBQ of geroosterd (PowerSlim) brood. Download recept


    210 min

    Makkelijk

  • 0

    Mediterraan broodje met komkommer-kipsalade

    Een heerlijke frisse en zomerse lunch creëer je met het mediterraan broodje met komkommer-kipsalade. De komkommer-kipsalade maak je een dag van te voren. Dit bespaart je een hoop werk voor de volgende dag. Download recept


    15 min

    Makkelijk

  • 0

    Knapperige croutonsalade

    Een snelle, maar zeker smakelijke lunch is de croutonsalade. De hartige snacks uit het PowerSlim programma lenen zich ook heel goed als croutons in salades. In dit recept maken ik gebruik van de cream onion snack van PowerSlim. Download recept


    4 min

    Makkelijk

  • 0

    Nacho ovenschotel (vanaf fase 1)

    Hou jij ook zo van nacho’s? Dat komt goed uit. Dit is een PowerSlim proof recept wat ook nog supersnel te maken is. Voor mijn man had ik hetzelfde gehakt en groente genomen. Hij heeft er mie bij gegeten. Zo hoef je geen 2 aparte potjes te koken. Download recept


    25 min

    Makkelijk

  • 0

    Kleurrijke omelet

    Dit recept is lekker als koude maar ook als warme lunch of diner; een zomerse, kleurrijke omelet. Download recept  


    7 min

    Makkelijk

  • 0

    Gevulde paprika met spinazie (vanaf fase 1)

    Makkelijk en zeer voedzaam recept. Download recept


    37 min

    Makkelijk

  • 0

    Noodles met asperge en spinazie vanaf fase 2a

    Heerlijke zomerse pasta met lekker veel groente. Download recept


    32 min

    Makkelijk

  • 0

    Bloemkool-broccolitaart

    Een heerlijke hartige taart zonder bladerdeeg. Download recept


    57 min

    Makkelijk

  • 0

    Pannenkoek (zoet)

    Een pannenkoek bevat veel koolhydraten. Met deze pannenkoek blijf je in balans (uit het PowerSlim Balance boek). Zo kun je evengoed lekker met je kinderen pannenkoeken eten! Download recept


    8 min

    Makkelijk

  • 0

    Lijnzaadcrackers

    Met weinig ingrediënten heerlijke vezelrijke crackers maken. Download recept


    50 min

    Gemiddeld

  • 0

    Frisse rijstsalade

    Dit zomers recept is verrassend lekker en vult goed. Download recept


    25 min

    Makkelijk

  • 0

    Courgetterolletje met geitenkaas

    Heerlijk hapje voor bijvoorbeeld een verjaardag of ander feestje. Download recept


    50 min

    Gemiddeld

  • 0

    Aubergine piccolini met geitenkaas en tomaat

    Een heerlijk alternatief voor piccolini’s. Lekker, voedzaam en makkelijk. Ook lekker als tapashapje. Download recept


    28 min

    Makkelijk

  • 0

    Croissant met verse eiersalade

    Een heerlijke frisse lunch creëer je met het croissantje met eiersalade. De eiersalade maak je een dag van te voren. Dit bespaart je een hoop werk voor de volgende dag. Download recept


    13 min

    Makkelijk

  • 0

    Paëlla

    Paella, het Spaanse gerecht ken je ongetwijfeld. Helaas bevat dit door de rijst vaak veel koolhydraten. Dit is een favoriet van veel van mijn klanten ongeacht of ze van paella houden of niet. Met de PowerSlim rijst kun je vanaf fase 1 even helemaal in Spaanse sferen komen. Download recept


    50 min

    Makkelijk

  • 0

    Fruitcake

    Met het op gewicht blijven zijn er voldoende bakmogelijkheden die je geregeld mag en niet als uitzondering hoeft te zien. Ze zijn namelijk koolhydraatbeperkt. Deze cake is hier een voorbeeld van. Zo wordt bakken leuk! Download recept


    45 min

    Makkelijk

  • 0

    Gehaktschotel met bloemkoolrijst

    Er zijn veel recepten te vinden die je kunt inpassen in een gezonde leefwijze. Dit recept van Marja Wessels vond ik op Smulweb. Download recept


    35 min

    Makkelijk

  • 0

    Pizza (vanaf fase 1)

    Deze pizza kun je al vanaf fase 1 maken. Zo kun je heerlijk samen met je gezin smullen! Vanaf fase 2a kun je ook de gele, rode en oranje paprika gebruiken en een paar plakjes 20 of 30 + kaas erbovenop laten smelten. Ik maak vaak verschillende helften voor mezelf en mijn man. Mijn man heeft er ananas en (meer) kaas op. Download recept


    30 min

    Makkelijk

  • 0

    Gevulde eieren

    Een heerlijk hapje voor op tafel tijdens een verjaardag of in het weekend. Zo kun je zelfs vanaf fase 1 meesmullen. Download recept


    25 min

    Makkelijk

  • 0

    Appel-peercrumble

    Een heerlijk winters recept voor tijdens de donkere dagen. Download recept


    40 min

    Makkelijk

  • 0

    Koolhydraatarme pepernoten

    Met dit recept sla je met gemak de pepernoten, chocoladeletter en schuimpjes over. Download recept


    85 min

    Gemiddeld

  • 0

    Koolhydraatbeperkt brood

    Heerlijk en vooral gezond (koolhydraatbeperkt) brood. Download recept


    190 min

    Gemiddeld