1

Pepernoten

Het is me gelukt om fase 1 proof pepernoten te maken :-) Zie hier het recept. Pepernoten en choco pepernoten

0

Kip met bloemkoolpuree

Download recept kip met bloemkoolpuree

0

Dubbeldekker

Maak een feestje van je lunch met deze dubbeldekker. Download recept dubbeldekker Bron: PowerSlimmer Marjan

4

Courgette geitenkaas rolletjes

Deze rolletjes zijn overheerlijk als snack bij bijvoorbeeld een verjaardag. Iedereen zal heerlijk meesmikkelen. Download recept: Courgette geitenkaas rolletjes fase 1

0

Kaas-ui crackers

Een hartig hapje of gebruik hem als lunchcracker. Bevat veel vezels. Download recept: kaas ui crackers fase 2

0

Prei a la crème

Prei al a crème zonder zakjes en evengoed super simpel en snel klaar. Prei al la crème vanaf fase 2a

0

Snijbonenstamppot

Heerlijke winterse kost. Dit kan met de aardappelenpuree van PowerSlim evengoed. Download recept snijbonenstamppot

3

Andijviestamppot met tartaar

Ja, stampotten kunnen ook goed zonder die koolhydraatrijke aardappelen. Probeer deze stampot maar eens. Download recept andijviestamppot  

1

Appel/Peer Compote

Deze appelcompote kun je bijvoorbeeld in de kwark als ontbijt, tussendoortje of als nagerecht gebruiken. recept appel peer compote Marjan is de bedenker van dit recept. Zelf valt ze ook af met PowerSlim.

0

Bietensalade

Maak als bijgerecht van de lunch of het diner eens deze bietensalade. Eens wat anders als sla waar veel mensen snel op uitkomen. Recept bietensalade Bron: PowerSlimmer Marjan.

1

Sinaasappeltaartje

Recept sinaasappeltaartje PowerSlimmer Marjan zit inmiddels in fase 2 en bedenkt de lekkerste gerechten passend binnen fase 2a.

3

Champignons smul hapjes

Lekker bijgerecht bij bijvoorbeeld de BBQ of bijvoorbeeld als tapasgerecht of borrelhapje. Download recept Champignons smul hapjes

0

Groentebootje of groenteburger

Maak eens een leuke creatie van groenten. Ook heel geschikt om te maken als eters komen. Download recept groentebootjes en burger Dit recept is vanaf fase 2a. Een soortgelijk recept voor fase 1 vind je hier.

0

Groentebootjes uit de oven

Recept wat je heel goed kunt maken als er bijvoorbeeld eters komen. Goed voor te bereiden en het ziet er feestelijk uit. Download recept groentebootjes uit de oven Variatie op dit recept vanaf fase 2a klik hier. Bron: Dit creatief recept is bedacht door PowerSlimmer Marjan.

0

Oosterse biefstukpuntjes

Heerlijk vleesgerecht bij bijvoorbeeld roerbak groenten of rauwkost. Ook een leuk recept voor op de BBQ of de gourmet. Download recept oosterse biefstukpuntjes Bron: PowerSlimmer Marjan bedenkt de lekkerste variatie geschikt vanaf fase 1.

0

Koude Pastasalade met tonijn

Met warm weer heb je vaak geen zin in warm eten. Naast een maaltijdsalade kun je dan kiezen voor een koude pastasalade. Ook lekker als lunch de volgende dag. Recept downloaden: Koude pastasalade met tonijn vanaf fase 1

0

Pittige garnalen met oosterse dressing

Heerlijke salade die zowel als lunch en als diner lekker is. recept downloaden: pittige garnalen met oosterse dressing Bron: PowerSlimmer Marjan kookt de lekkerste recepten die binnen fase 1 van PowerSlim passen. Dit recept is er 1 van.

0

Zalm op een bedje van spinazie

Zalm en spinazie is altijd een meesterlijke combinatie. Marjan voegde deze 2 samen in een gerecht. Download recept: zalm met spinazie

0

Jambalaya (koolhydraatarm)

Jambalaya is de naam van een rijstschotel die ontstaan is in de Creoolse en Cajunse keuken in Louisiana. Het gerecht is van oorsprong een afgeleide van het Spaanse rijstgerecht paella. Heel lekker maar de oorspronkijke variant ook met veel koolhydraten. Marjan bedancht een Jambalaya die al geschikt is vanaf fase 1. Download recept: koolhydraatarme jambalaya

0

Groene Asperges Broccolisoep

Twee heerlijke groenten gecombineerd in een soep. Groene Asperges Broccolisoep

0

Kiprolletjes met roerbakgroenten

Vlees omwentelt door spek. Heerlijk maar wel veel (verzadigd) vet. Dat kan ook anders met dit recept. Download recept: kiprolletjes met roerbakgroenten_ Bron: Kijkje in Marjan's keuken

1

Verfrissende kwarkblokjes

In de zomer is een ijsje natuurlijk wel heerlijk verfrissend. Zelfs vanaf fase 1 kan dit. recept verfrissende kwarkblokjes Bron: PowerSlimmer Marjan kookt.

0

Chocolade kokos taartje

Heb je een verjaardag en wil jij ook een taartje ondanks dat je aan het PowerSlimmen bent. Dat kan met dit choco-kokos taartje. Download: Recept choco-kokos taartje Bron: Marjan is aan het PowerSlimmen en bedenkt leuke creaties in haar keuken. Dit is 1 van haar recepten. :-)

0

Kip-Sambalsalade

Besmeer je brood met de kip-sambal salade. Hier zit al wat groenten in. Leg er nog wat blaadjes ijsbergsla op en je lunch is compleet. Kip-sambalsalade (voor op brood) Bron: kijkje in Marjan's keuken

0

Pittige wrap

Met wraps kun je eindeloos variëren. Ga beijvoorbeeld eens voor iets pitttiger met dit recept. Download Recept pittige wrap Bron: kijkje in de keuken van Marjan

0

Kipshoarma

Mmmmm shoarma. Maar dat is toch fastfood? Ja, maar die kun je ook zelf verantwoord maken. Download recept: kipshoarma Bron: Marjan bedenkt graag allerlei creaties in de keuken passend binnen fase 1 van PowerSlim.

0

Kruidige bami

Breng wat pit in je bami zonder pakjes en zakjes met dit recept. downloaden Recept kruidige bami Bron: kijkje in Marjan's keuken.

0

Sandwich

Maak voor jezelf de lunch net even iets specialer met deze sandwich. Recept sandwich downloaden   Bron: Kijkje in de keuken van Marjan. Marjan is bezig met afvallen in fase 1 en vind het leuk allerlei nieuwe recepten te bedenken.

0

Noodles met zalm

PowerSlimmer Marjan kookt graag en bedenkt de heerlijkste creaties passend in fase 1 zoals deze pasta. Recept downloaden: noodles met Zalm

0

Maaltijdsoep kip

In het weekend heb je misschien niet altijd zin om uitgebreid te koken. Deze heerlijke maaltijdsoep van Marjan kun je ook heel goed een dag van te voren maken. Recept downloaden: Maaltijdsoep Kip PowerSlimmer Marjan kookt graag en bedenkt de heerlijkste creaties passend in fase 1

0

Lauwwarme salade met varkenshaas

Heerlijke maaltijdsalade als Lunch of diner. Recept downloaden:  Lauwwarme salade met varkenshaas   PowerSlimmer Marjan kookt graag en bedenkt de heerlijkste creaties passend in fase 1.  

0

Tortizza Tonijn

Maak zelf een pizza met als bodem de PowerSlim wrap. Neem voor de rest van de huisgenoten volkoren wraps of volkoren brood. Recept Tortizza tonijn   Bron: PowerSlimmer Marjan

0

Radijssalade

Lekker als bijgerecht bij de lunch of het diner. Lekker fris en eens een andere salade dan ijsbergsla. Ook als je niet zo van de radijs bent gewoon uitproberen. Download recept: Radijssalade

0

Groentelasagne met rauwe ham

Lasagne van bladen van courgette. Gezond en smaakvol. Downloaad recept: recept lasagne met rauwe ham_   Bron: PowerSlimmer Marjan probeert graag gerechten uit binnen fase 1. Dit recept is 1 van haar recepten uit haar keuken.

0

Pittige kip met knoflookchampignons en sla

Dit gerecht kan als gerecht of maaltijdsalade. Ook zeer geschikt om een dag eerder voor te bereiden en/of een dag later als lunch te nuttigen. Recept pittige kip met knoflookchampignons en sla   Bron: PowerSlimmer Marjan probeert graag gerechten uit binnen fase 1. Dit recept is 1 van haar recepten uit haar keuken.     

0

Mediterraan broodje

Dit een echte verwenlunch. Heerlijk! Download recept; Mediterraan broodje met romige truffel champignons

0

Fris en fruitig oranjetoetje

Maak een leuk toetje met laagjes. Ziet er gezellig en uitnodigend uit. Fris en fruitig oranjetoetje

0

Oranje ijsje

In waterijs zitten meestal heel veel suikers. Wanneer je ze echter zelf maakt van natuurlijke fruitsuikers is het niet meer dan een half stuk fruit met water en dus al toesgestaan vanaf fase 2a. Recept downloaden  

0

Kruidige kipburger met snijbonen

In kant en klaar burgers zitten meestal veel bewerkte producten en verstopte koolhydraten in de vorm van paneermeel. Als je ze echter zelf kruid kan dit natuurlijk wel en stiekem is dit ook nog veel lekkerder. Probeer dit recept maar eens. Kipburgers met snijbonen   Bron: PowerSlimmer Marjan probeert graag gerechten uit binnen fase 1. Dit recept is 1 van haar recepten uit haar keuken.

0

Muffin van wentelteefjes met gesmolten chocolade

Verwen je zelf eens met een iets ander ontbijt of lunch door deze muffin te maken. mmmmmmmmmmmmmm Download recept: Muffin van wentelteefjes met gesmolten chocolade

0

Asperge tomaat omelet (vegetarisch)

Vegetarisch recept met de heerlijke voorjaarsgroente asperge. Download recept: Asperge tomaten omelet

0

Maaltijdsalade met aardbeien en kip

De combinaties van deze salade maken hem heerlijk fris zomers met een goede vulling. Vanaf fase 2C Maaltijdsalade met aardbeien en kip

0

Maaltijdsalade met aardbeien en garnalen

Maak eens een maaltijdsalade met het heerlijke siezoensfruit. Recept van de aardbeieneditie, dat smaakt naar meer van ARBU-uitgevers. Download het recept: Maaltijdsalade met aardbeien en garnalen

0

Lunchsalade met aardbeien en tonijn

Salade met de mooie combinatie van tonijn. aarbei en avocado. Download recept: Lunchsalade met aardbeien en tonijn Bron: aardbeienuitgave: dat smaakt naar meer van ARBU uitgevers.  

0

Lauwwarme salade Caprese met asperges

Met asperge kun je ook heerlijke salade's maken zoals deze. Downloaden recept: Lauwwarme salade Caprese met asperges Bron: dat smaakt naar meer van ARBU uitgevers met een vleugje van mezelf (Voedingscoach Maaike)

0

Asperges met gegrilde kipfilet en pesto

Deze combinatie had ik zelf nooit bedacht maar het is echt lekker. Met dank aan ARBU uitgevers met hun asperge editie: dat smaakt naar meer. Vanaf fase 2B Download recept: Asperges met gegrilde kipfilet en pesto

1

Asperges met biefstuk en broccoli

Het aspergeseizoen is begonnen! Cobineer dit  witte goud eens met broccoli en biefstuk. Download recept: Asperges met biefstuk en broccoli Bron: aspergeuitgave van de serie dat smaakt naar meer ......van ARBU uitgevers.  

0

Witvis met venkel op de bbq

Probeer eens vis met groenten te combineren op de BBQ. En venkel met witvis is een perfecte combinatie. Heerlijk! Download recept: Witvis met venkel op de BBQ Maak je het recept liever gewoon in de pan? Dat kan ook! Klik dan hier.

0

Witlof met zalm in room

Dit is echt een aanrader voor het diner. Een recept van koolhydraatarmrecept.nl. Zie: //www.koolhydraatarmrecept.nl/witlof-met-zalm-in-room/

3

Koolhydraatarme Bami Goreng

Deze kruidige nasi doet niet onder voor 'gewone' niet koolhydraatarme nasi. Download recept: Koolhydraatarme Bami Goreng Bron: //www.lowcarbchef.nl/recept/koolhydraatarme-bami-goreng  

0

Boerenkool ovenschotel

Bij boerenkool denk je al snel aan stamppot. Maar boerenkool is eigenlijk hele veelzijdige groenten. Maak er eens een ovenschotel van. Download recept: Boerenkool ovenschotel (meer…)

0

Noodles met boerenkool

Als je aan boerenkool denkt, denk je wellicht aan stamppot. Ook eens een leuke afwisseling om er een lekkere snelle winterse pasta van te maken. Download recept Recept koolhydratarm gemaakt. Originieel recept van: //www.ah.nl/allerhande/recept/R-R1186730/spaghetti-met-boerenkool-en-braadworst  

0

Omelet met witlof en ham

Met een omelet kun je eindeloos variëren. Probeer het bijvoorbeeld eens met witlof. Heerlijk als lunch of diner. Download recept: Omelet met witlof en ham

1

Winterse Salade

Download recept: Winterse Salade

0

Cheesecake

Cheesecake

1

Chocolade karamel-toetje vanaf fase 2B

Dit toetje is oorspronkelijk met koffie maar omdat ik zelf allergisch ben voor koffie heb ik deze vervangen in de karamel zeezout stroop. Kies dus zelf jou eigen variatie. Download recept: Chocolade karamel toetje

0

Kiprollade met geroosterde groenten

Dit recept lijkt misschien ingewikkeld maar dat is het echt niet. En is ook niet veel werk. Alleen wat wachttijd. En het is het wachten waard want de smaak ik verrukkelijk. Je kunt ook eindeloos varieren in groenten. Ikzelf heb bijvoorbeeld andere groenten gebruikt als in het recept. Download recept: Kiprollade

1

Frittata

Zo simpel en lekker kan gezond eten zijn. Download recept: Frittata

0

Heldere Prei-Uiensoep

Download recept: Heldere Prei Uiensoep

0

Courgette – Geitenkaaswaaier

Dit  is echt een aanrader. Ook als je niet van geitenkaas houdt. Zit je al in gewichtsbehoud. Vervang de PS rijst gewoon door zilvervliesrijst. Download recept: Courgette- Geitenkaaswaaier

0

Paprikasoep met prei en coquilles

Deze paprikasoep is weer even net iets anders. Download recept: Paprikasoep met prei en coquilles

0

Pudding Speculaas karamel toffee

Dit dessert is uitermate geschikt als afwisseling tijdens de sintweken. Download recept: Speculaas karamel toffee pudding

1

Cheesecake Speculaas karamel toffee

Tijdens sinterklaasavond voor jezelf een heerlijk avondje creëren met dit lekkere taartje. Download recept: Cheesecake speculaas karamel toffee

2

Knolselderij met tomaat uit de oven

Knolselderij. Een groenten die niet zo vaak gebruikt wordt maar vele mogelijkheden heeft. Neem deze ovenschotel. Download recept

4

Champignons met gebakken witlof en balsamicoazijn

Bereid witlof eens in de wok. Snel en lekker. Download recept: Gebakken witlof met champignons (meer…)

0

Beenhammetje met broccoli en pastinaakpuree

Pastinaak is de vergeten groenten. Hier kun je toevallig wel hele lekkere voedzame puree van naken. Veel smaakvoller en gezonder dan aardappelenpuree. Download recept

3

Courgettesoep met spinazie

Spinazie wordt niet snel in een soep gebruikt. Probeer het eens uit. Het is een lekker en voedzaam soepje. Download recept: courgette spinaziesoep (meer…)

0

Andijviesalade met gegrilde kip

Met salades kun je eindeloos variëren. Probeer eens een salade met andijvie en kip. Vanaf fase 2. Recept downloaden 

0

Witvis met gesmoorde venkel

Ook als je niet van venkel houdt is dit een aanrader. De combinatie maakt er een heerlijke smaak van. Download recept

0

Jam

In aardbeienjam zit normaal 50% aardbeien en 50% suiker. Hierin zitten op 1 kg aardbeien 5 eetlepels (geraffineerde suikers). Zelfs in fase 1 kun je er iedere dag 1 boterham mee besmeren. Download recept

4

Gezonde Gado Gado (vanaf fase 1)

Toen de pindakaas van PowerSlim uitkwam dacht ik meteen. Hier moet ik een pindasaus mee proberen te maken. Zo gezegd zo gedaan. En het was echt een succes! Recept downloaden  

0

Gevulde pannenkoek met champignons

Deze gevulde pannenkoek kun je makkelijk een dag van tevoren bereiden, zodat je in de ochtend snel en makkelijk een lunch mee kunt nemen naar het werk. Natuurlijk ook makkelijk na een drukke werkdag en weinig tijd hebt om te koken Recept downloaden

0

Toast met champignons

Zorg er (in fase 1) voor dat je altijd champignons in huis hebt en je kunt altijd deze noodmaaltijd klaarmaken. Met weinig ingrediënten snel iets op tafel zetten. Recept downloaden 

0

Thaise noodles met garnalen

Met de soepen van PowerSlim kun je ook sausjes maken en maak er een heerlijke Taise curry met noodles van. Recept downloaden

0

Broccolirijst met biefreepjes en paksoi

De veelzijdige broccoli gecombineerd met de minder gebruikte paksoi in een heerlijk receopt Download recept

0

Witte kool salade vanaf fase 1

Varieren in groenten bij de lunch vinden veel mensen lastig. Hier nog en suggestie voor een bijgerecht voor bij de lunch. Lekker fris en eens wat anders dan sla, komkommer en tomaat. Recept downloaden

1

Spinazie Preitaart

Met groententaarten kun je eindeloos varieren. Altijd lekker, goed van te voren voor te bereiden en de volgende dag als lunch te bewaren. Recept downloaden Bron: www.powerslim.nl/koolhydraatarme-recepten/spinazie-preitaart  

0

Wentelteefjes

Wentelteefjes kennen we allemaal wel. Met suiker en kaneel toch? Nee hoor. Het kan ook met weinig koolhydraten. recept downloaden

0

Noodles met asperge en spinazie

Het witte goud. Een zeer veelzijdige en gezonde groente. Gebruik hem eens in een pasta Download recept

0

Penne met courgette en gehakt (vanaf fase 2a)

een snel gerecht voor een echt pasta liefhebber. Wanneer je partner en/of kinderen niet aan het PowerSlimmen zijn kun je de PowerSlim penne gewoon in het zakje meekoken met de volkoren penne voor partner en/of kind. Zo eet je gewoon hetzelfde. Recept downloaden

0

Couscous met knoflookgarnalen (vanaf fase 1)

Couscous bevat behoorlijk veel koolhydraten. Deze couscous mag echter al vanaf fase 1 en is vele malen sneller klaar. Recept downloaden Bron: //www.powerslim.nl/koolhydraatarme-recepten/bloemkoolcouscous-met-garnalen  

0

Venkelsoep met stukjes zalm (vanaf fase 1)

Een groente die je misschien niet zo snel zou kiezen. Wel supergezond en lekker. Het proberen waard! Download recept Bron: //www.powerslim.nl/koolhydraatarme-recepten/venkelsoep-met-stukjes-zalm  

0

Chocolade walnoot taart (gewichtsbehoud)

Simpel recept maar wel lekker. Download recept: Chocolade walnoot taart Bron: //www.lowcarbchef.nl/recept/chocolade-pecan-taart  

0

Blueberry Vanilla Muffins

Blauwe bessen zijn niet allen ontzettend lekker, ze zitten ook boordevol antioxidanten. Antioxidanten gaan veroudering tegen en werken ontstekingsremmend, cholesterolverlagend en beschermen tegen verschillende ziektes, zoals kanker. Download recept

0

Roerei met Bieslook en Zalm

Maak je roerei luxe met gerookte zalm. Snel, simpel en lekker. Download recept

0

Bobotie

Je kent het wel. Zo'n heerlijke dagschotel van Maggie. Zo ook Bobotie. Helaas zit er in zo'n pakje aardig wat koolhydraten en bewerkte producten. Het is heel simpel zelf te maken met dit recept. Heerlijk! Download recept Bobotie Recept omgeschreven naar koolhydraatarm. Origineel recept van: //www.zout-en-peper.nl/bobotie-knorr-zelf-maken/    

0

focaccia brood

Focaccia brood is een typisch Italiaans plat brood. Ook hier kun je zelf een koolhydraatbeperte variant van bakken. Klik op deze link om naar het recept te gaan: //www.koolhydraatarmrecept.nl/koolhydraatarm-focaccia-brood/    

0

Bloemkool bitterballen

Een recept met simpele ingrediënten maar doordat je er bitterballen van maakt wel een leuk hapje voor tijdens een feestje of de feestdagen. Download recept

0

Tortillahapjes met garnaal

Deze hapjes kun je gerust op tafel zetten met bijvoorbeeld een feestje. Maar zou ook goed als tapas gerecht kunnen. Download recept

0

Walnotentapenade (vanaf fase 2b)

Deze tapenade kun je gebruiken als lekker tussendoortje met bijvoorbeeld de PowerSlim cracker of (vanaf fase 3) met het focacciabrood. Download recept

0

Tomatentapenade (vanaf fase 2a)

Een heerlijke combi met een PowerSlim cracker of vanaf fase 3 met het focaccia brood of een lijnzaadcracker Download recept

0

Chocolade – Kersen Yoghurtsoftijs

Een heerlijk fris ijsje. De kers en chocolade zijn een heerlijke combi. Download recept

0

Kwarktaart

Gebak eten kan in fase 1 natuurlijk nog niet. Zelf bakken kan ook vaak pas in een latere fase. Deze kwarktaart kan echter wel! Download recept

0

Arretjescake

Wie is er geen fan van arretjescake? Maar ik denk dat ook iedereen wel weet dat deze cake erg vet en suikerrijk is. Deze arretjescake is echter (vanaf fase 2B) wel verantwoord en om je vingers bij af te likken. Download recept

0

Chocoladeflensjes met praliné crème

Deze flensjes kunnen prima geserveerd worden als dessert bij een eventueel (kerst)diner zodat je zelfs vanaf fase 1 al mee kunnen smikkelen van een dessert. Download recept

0

Chocolademousse met kokos

Chocolademousse met kokos. een heerlijke vervanger voor de suikerrijke normale variant. In fase 1 mag je hem als uitzondering (bijvoorbeeld met de feestdagen) hebben. Download recept 

0

Arretjesbonbons

Iedereen kent wel de beroemde arretjescake. Heerlijk maar met heel veel suiker en vet. Deze variant is een stuk gezonder en kun je vanaf fase 2B gerust eens voor jezelf of met een feestje maken om je lekker te verwennen. Download recept

0

Hertenkalfbiefstuk

Dit recpept kun je ’s middags al voorbereiden. Voor je het gerecht gaat serveren in de ovenschaal doen en nog even warm maken in de oven. Ideaal wanneer je eters verwacht. Download recept

0

Andijviestamppot met gerookte kip, brie, zongedroogde tomaat en walnoten

Deze stampot is niet alleen koolhydraatbepekrt maar ook nog eens heel wat anders dan je waarschijnlijk gewend bent. Download recept

0

Groene pesto

Heerlijk zo’n groene pesto door een salade. In fase 1 bevat de kant en klare pesto helaas nog wat teveel vetten en koolhydraten. Deze zelfgemaakte pesto is al vanaf fase 1 verantwoord! Download rept

0

Wrapbootjes met pittige kalkoensalade

Een supersimpel te maken recept maar door de opmaak en smaak wel erg geschikt om met een (kerst)diner te serveren. Je kunt bij de niet PowerSlimmers de PS wraps door volkoren wraps vervangen.  Download recept

0

Havermout pannenkoeken

Een heerlijk (niet bewerkt) en makkelijk recept voor een koolhydraatarme pannenkoek die wel ontzettend goed verzadigd. Download recept Bron://makkelijkafvallen.nl/koolhydraatarme-recepten/havermoutpannenkoeken-met-banaan/

1

Roomkaas pannenkoek

Dit supersnelle 3 minuten recept van de roomkaaspannenkoek is lekker als ontbijt maar met wat groente erin ook lekker als lunch of diner. Download recept

0

Overnight vanille kaneelpudding

Chiazaad bevat een superhoge concentratie voedingsstoffen zoals calcium, kalium, magnesium, selenium en omega 3. Het heeft een regulerend effect op je bloedsuikerspiegel en werkt bloeddrukverlagend. Maak er bijvoorbeeld deze pudding van. Download recept

0

Ei spinaziemuffins

Deze muffins zijn zeer snel te maken en zou je als ontbijt, lunch, diner of tussendoortje kunnen gebruiken. Ook heel handig om de volgende dag mee te nemen naar het werk. Download recept

1

Anti-stress groente-spread

In deze spread Rineke Dijkinga vormen de bananen, avocado, havermout en de olie stoffen waaruit we nagenoeg al onze neurotransmitters kunnen aanmaken. De kruiden/thee bevatten stress remmende stoffen. De spinazie zorgt dat de kleur mooi blijft, voor extra chlorofyl en ook magnesium, ons belangrijkste anti stressmineraal. Vanaf fase 2C. Download recept  Bron: //rinekedijkinga.nl/recepten/bananen-avocado-spread.html

0

Venkelsoep met stukjes zalm

Een groente die je misschien niet zo snel zou kiezen. Wel supergezond en lekker. Het proberen waard! Download recept

0

Pittige noodles met garnalen

Dit recept mag niet ontbreken tijdens het PowerSlimmen. Een zeer smakelijk Thais recept. Download recept

0

Hamburger

Een Big mac van de Mac Donalds bevat zo’n 13 suikerklontjes. Deze hamburger mag je echter al vanaf fase 1 hebben. Download recept

0

Wrap pittige kip

Met de wrap van PowerSlim kun je eindeloos variëren.  Het is een recept voor de drukke dagen waarbij je geen tijd en zin meer hebt om lang in de keuken te staan. Download recept

0

PowerSlim Cheesecake

De koekjes vermengd met een klein beetje gesmolten roomboter zijn voor de bodem. De kwark wordt dan vermengd met het cheesecake poeder. Dit mengsel op de koekjesbodem storten en 2 uur in de koelkast laten opstijven. Super makkelijk te maken. En het is ook nog goed voor twee eetmomenten. Twee keer genot. Heerlijk! Download recept Video bekijken

0

Koolhydraatarme bloemkoolsoep met bosui

Een heel makkelijk recept met weinig benodigde ingrediënten. Bloemkool bevat per 100 gram: 2 gram eiwit, 3 gram koolhydraten en nagenoeg geen vetten. Daarnaast bevat bloemkool veel vitamine C. Deze bloemkoolsoep is gezond en voedzaam en past goed in een koolhydraatarm dieet. Download recept Bron: //www.eetgenietleef.nl/koolhydraatarme-bloemkoolsoep-met-bosui-en-gele-paprika/  

0

Boerenkool met worst

Vaak struin ik ook over het internet voor interessante koolhydraatarme recepten. Als hij verantwoord is en lekker lijkt probeer ik hem zelf uit. Dit recept vond ikzelf erg geslaagd. Recept downloaden: Boerenkool

0

Pizza

Doordat de bodem vervangen wordt in volkoren brood bevat dit recept een stuk minder koolhydraten en minder toevoegingen en E-nummers dan een deeg uit een pakje. Je kunt met dit recept eindeloos variëren door steeds de groente en het vlees/vis te wijzigen. In fase 1, 2a en 2b mogelijk met het mediterraans broodje of de pizzadeeg en saus van PowerSlim. Vanaf fase 2c met het volkorenbrood mogelijk. Download recept

0

Belegde komkommer

Koolhydraatarme belegde komkommer. Zo kun je tijdens een verjaardag ook een beetje meepeuzelen met de hapjes ondanks dat je let op de lijn. Voor fase 1 van PowerSlim zonder feta. Vanaf fase 2c. ook mogelijk met feta. Download recept

0

Eiersalade

Heerlijke koolhydraatarme eiersalade voor op een toastje. Zo kun je tijdens een verjaardag ook een beetje meepeuzelen met de hapjes ondanks dat je let op de lijn. ” Voor fase 1 van PowerSlim met een PowerSlim toastje. Vanaf fase 2c. ook mogelijk met een volkoren toastje. Download recept

1

Ovenschotel van Chinese kool, champignons en gehakt

Heerlijke koolhydraatarme ovenschotel met veel vezels, mineralen, vitamine C en Foliumzuur. Download recept Bron: //www.voedzaamensnel.nl/hoofdgerecht/ovenschotel-van-chinese-kool-en-kerrie/  

0

Koolhydraatarm frietje

Mmm… een patatje mét. Maar dan van wintergroenten en kruidenmayo. Download recept Bron: //www.ah.nl/allerhande/recept/R-R853292/frites-van-koolraap-en-knolselderij

0

Quiche

Koolhydraatarme quiche zonder gebruik van bladerdeeg. Vanaf fase 1 van PowerSlim te nuttigen Download recept

0

Koolhydraatarme wrap

Heerlijke wrap die al vanaf fase 1 van PowerSlim gegeten kan worden. Download recept

0

Salade met gerookte zalm, paling en garnalen (vanaf fase 1)

Zeer makkelijke en lekkere salade. Heerlijk in de zomer. Download recept

0

Salade gerookte kip

Heerlijke salade met gerookte kip en avocado als bijgerecht of maaltijdsalade. Toegestaan vanaf fase 1. Download recept

0

Bloemkool-zalm quiche

Heerlijke smaaksensatie in deze quiche Vanaf fase 2 te nuttigen. Download recept

0

Stoofpotje

Een echt Limburg gerecht. In een Limburg stoofpotje zitten vaak veel suikers en vetten. In dit recept niet. Verwen jezelf eens met dit culinair recept. Download recept Bron: //www.powerslim.nl/koolhydraatarme-recepten/runderstoofpotje  

0

Bloemkool champignon soep

Deze 2 smaken bij elkaar zijn verassend en lekker tegelijk. Maak een extra grote hoeveelheid van dit recept, doe ze in kleine porties in de diepvries en neem deze mee als lunch met de toast, brood of croutons van PowerSlim. Download recept

0

Tomaten-groenten soep

Heerlijke gevulde soep. Vanaf fase 1 te nuttigen. Download recept

0

Courgettesoep

Deze soep is een makkelijke manier om aan de dagelijkse portie groenten te komen. Heerlijk als voorgerecht of als maaltijdsoep met de PS toast, grissini of (voor gewichtsbehoud) met volkoren stokbrood. Download recept

0

Champignon salade

Vanaf fase 1. Lekker op PowerSlim toast of als bijgerecht. Download recept

0

Spruitjessoep

Lekker winters soepje Download recept

0

Rode kool smoothie

Heerlijke frisse winterse smoothie. Vanaf fase 2a Download recept Bron: //etenuitdevolkstuin.nl/2015/03/04/smoothie-met-rode-kool/

0

Roergebakken rode kool

Weer eens iets anders. Rode kool roerbakken. Download recept Bron: //www.mindyourfeed.nl/recepten/diner/roergebakken-rode-kool/

0

Basis(brood)bakmix

Hier kun je (vanaf fase 2b) bv. pizzadeeg, wraps, brood en foccacia van maken. Download recept Bron: Bron: Broodbuik kookboek, William Davis, ISBN: 9789021557083  

0

Groenten ovenschotel

Heerlijke groente-ovenschotel. Met wat aanpassingen geschikt vanaf fase 1. Download recept: Groente ovenschotel Bron: //www.daanskoolhydraatarmerecepten.nl/groenten-ovenschotel/

0

Zuurkoolstampot

Ondanks afvallen met koolhydraatarme voeding toch stampot eten?  Met de aardappelpuree van PowerSlim kan het! Met de PowerSlim aardappelpuree kun je ook nog aardappelpannenkoekjes bakken. Persoonlijk vind ik dit nog lekkerder. Klik hier voor het recept: Download recept

0

Pizza met boerenkool, ui en geitenkaas

Heerlijke koolhydraatarme boerenkoolpizza. Vanaf fase 2c te nuttigen. Download recept Bron: Bron: Broodbuik kookboek, William Davis, ISBN: 9789021557083  

0

Champignon-spinazie risotto

Dit is 1 van mijn favoriete PowerSlim recepten. In fase 1 en 2 met de PowerSlim rijst in fase gewichtsbehoud met zilvervliesrijst. Download recept

0

Groente-lasagne

Koolhydraatarme lasagne met courgette als bladen. Lekker en gezond Download recept Bron: //uitpaulineskeuken.nl/2014/10/fast-fresh-courgette-lasagne.html

0

Groene smoothie met veldsla, mango en banaan (gewichtsbehoud)

Smoothie met veldsla. Veldsla bevat vitamine C, ijzer en caroteen en uitzonderlijk hoge omega 3 vetzuren. Ook mango’s  zitten bomvol vitamines, mineralen, anti oxidanten.  Kortom een hele gezonde smoothie die makkelijk als ontbijt, tussendoortje of bij de lunch genomen kan worden. Download recept Bron: //www.superfoodsforyou.nl/recepten/ontbijt/groene-smoothie-met-veldsla-mango-en-banaan

0

Kwarkijstaart met aardbeien (vanaf fase 2a)

Echt waar. Koolhydraatarm ijs bestaat. Zeer makkelijk en snel zelf te maken. Download recept: Kwarkijstaart met aardbeien

0

Zalmkroketje

1 van de voorgerechten van de koolhydraatarme kookwokshop was dit zalmkroketje. Erg geslaagd. Download recept

0

Pittige nasi met gebakken ei

Deze nasi heeft een heerlijk kruidig pittige smaak die je niet mag missen. Hou je niet zo van pittig. Dan gewoon iets minder cayennepeper gebruiken. Download recept 

0

Groenten blancheren

Blacheren van groenten: makkelijk, snel en met behoud van kleur, smaak en voedingstoffen. Met verschillende soorten groenten ziet het er ook nog eens feestelijk uit.  Wortel vanaf fase 3 (gewichtsbehoud) Download recept

0

Romig komkommersoepje met ham

Voorgerecht koolhydraatarme kookworkshop. Heerlijk lentesoepje. Download recept

0

Lekker en leuk (paas) ontbijtje

Zorg er met zon-en feestdagen voor dat je jezelf ook wat verwent. Het uitzien van een gerecht door hierbij al heel veel. Net zoals dit ontbijt. Het stelt eigenlijk niet zoveel voor maar doordat het er leuk en smakelijk uitziet is het gelijk een feest. En dat terwijl je helemaal niet zondigt. Het is toegestaan vanaf fase 1!. Let erop wel op dat je het in fase 1 niet meer dan 1x per week doet. Maak er dus echt een zondagsontbijtje van. Download recept: paasontbijt Lemon Curd recept afkomstig van: //www.koolhydraatarmrecept.nl/suikervrije-lemon-curd/  

0

Frisse garnalensalade

Frisse snelle lentesalade als lunch of diner. Download recept

0

Vissteak op een bedje van groenten

Vissteak met een knapperig korstje en toch koolhydraatarm. Vanaf fase 2a Download recept

0

Groene smoothie met rood fruit

Heerlijk als ontbijt, tussendoortje of bij de lunch. Vanaf fase 2a. Download recept: Groene smoothie met rood fruit

0

Mediterraan stoofpotje met rundvlees en groente

Heerlijk stoofpotje met groente. Ideaal voor meerdere dagen of invriezen. Download recept Bron: //lekkertafelen.nl/recepten/heerlijk-mediterraan-stoofpotje-met-rundvlees-en-groente/

0

Andijvie ovenschotel

Andijvie kennen we natuurlijk allemaal van de ouderwetse stamppot. Houden we ook heel erg van, maar deze groente is inzetbaar voor veel meer lekkere gerechten. Neem bijvoorbeeld deze ovenschotel die je al eerder klaar kunt maken. Download recept   Dit recept oorspronkelijk van smulweb heb ik koolhydraatarm gemaakt.

0

Bloemkoolsoep met gerookte kipfiletreepjes en cashewnoten

Deze bloemkoolsoep is makkelijk te maken en heerlijk van smaak. Neem er een PowerSlim cracker of volkoren cracker (vanaf fase 2C) bij en geniet! Download recept: bloemkoolsoep met kipreepjes en cashewnootjes

0

Hartige pannenkoek met champignons (fase 1)

Deze gevulde pannenkoeken kun je ook een dag van tevoren bereiden, zodat je in de ochtend snel en makkelijk een lunch mee kunt nemen naar het werk. Maak voor de andere gezinsleden bijvoorbeeld de gewichtsbehoud roomkaas pannenkoek. Download recept

0

Romige broccoli kipschotel

Ben je laat thuis van je werk en weet je niet wat je snel op tafel kunt zetten. Dit gerecht heb je in een handomdraai klaar. Download recept

0

Tosti met cottage cheese, verse spinazie en tomaat

Maak eens een feestelijke lunch voor jezelf. Download recept

0

Tilapia met taugé

Witte vis wordt vaak wat saaie vis genoemd. Deze vis is alles behalve saai met de lekkere groenten en kruiden erbij geserveerd. Download recept

0

Aardbeien ijsje

Heerlijk tijdens de warme dagen. Ijs gemaakt van de PowerSlim aardbeien smoothie ready to go. Ook mogelijk in de smaken mango of banaan.  

0

Chicken tonight met bloemkoolrijst en groenten

Chicken tonight met bloemkoolrijst. Voordelen van bloemkoolrijst ten opzichte van zilvervliesrijst: Stuk minder koolhydraten, Sneller klaar te maken, Plakt niet, Is lekkerder. Download recept   Bron: //www.optimavita.nl/afvallen-2/recept-bloemkoolrijst-kip-en-groenten/

0

Bloemkoolsalade

Heerlijke frisse zomersalade Download recept

0

Smoothie spinazie, mango en aardbei

Smoothie groente en fruit vanaf fase 2a. Lekker, makkelijk en gezond bij de lunch of als tussendoortje. Download recept Bron: //personalweightloss.nl/recepten/aardbei-mango-smoothie-met-spinazie/

0

Oosterse wokschotel met bloemkoolrijst

Een gewoon recept omgezet naar koolhydraatarm. Makkelijk en lekker. Download recept

0

Ijsje (in 3 minuten klaar)

Ijsje wat in 3 minuten klaar is. Je hoeft niet te wachten op 4 uur diepvries. Inspiratie Download recept

0

Broccolirijst nasi

Nasi met broccolirijst. Al vanaf fase 1 te bereiden. Download recept

0

PowerSlim kippensoep

Maak de PowerSlim kippensoep nog lekkerder door er verse groente aan toe te voegen.

0

Lasagnette (vanaf fase 1)

Van de Lasagne van PowerSlim kun je ook een Lasagnette maken. Nog sneller, makkelijker en lekkerder. Download recept

0

Zuurkoolschotel met bloemkoolpuree en champignons

Verrassende combi en met een aanpassing al vanaf fase 1. Download recept

0

Zuurkoolsalade

Een verrassende wintersalade. Lekker om mee af te wisselen. Download recept

0

Banoffee cheesecake

Heerlijke cheesecake voor speciale gelegenheden zoals feestdagen en verjaardagen. Download recept

0

Tonijnsalade in een jasje van avocado

Een combi van 2 recepten (van PowerSlim en koolhydraatarm recept) en mijn eigen inspiratie geeft een verrassend lekkere combinatie.  Pak de jasjes snel uit en laat het smaken! Download recept

0

Courghetti bolognese vanaf fase 2

Heerlijke variatie op de heerlijke spaghetti bolognese. Deze is echter met lekker veel groenten en weinig koolhydraten. Hiervan kun je onbezorgd smullen. Download recept

0

Havermouttaartje (vanaf fase 2B)

Een taartje met maar 3 benodigde ingrediënten. Gezond, verzadigend en makkelijk te maken. Download recept Bron: //www.gezondheidsnet.nl/noten-zaden-en-granen/7-goede-redenen-om-havermout-te-eten

0

Frittata met broccoli en champignons vanaf fase 1

Een typisch (Italiaans) “armeluis” gerecht: de restjes van de vorige dag worden weer tot leven gewekt met een paar geklutste eieren erdoor. Download recept

0

Koolrabi komkommersalade

Een salade met een minder gebruikte groente, wat verrassend lekker uitpakt. Download recept

0

Spinazie salade vanaf fase 1

Spinazie barst van de gezonde vitaminen en mineralen. 180 Gram gekookte spinazie bevat maar liefst 110% van de Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid (ADH) aan vitamine K. Het kan geen kwaad om veel meer dan de ADH te eten. Download bestand

1

Avocado-asperge salade vanaf fase 1

Door asperge te combineren met ei, avocado of wilde zalm ontstaat er een mooie combinatie voor de lever om vrij radicalen onschadelijk te maken. In dit recept komen ze alle 4 voor! Download recept Bron: //www.smulweb.nl/recepten/962717/Avocado-asperge-salade  

0

Penne met pesto (gewichtsbehoud)

Heerlijke zomerse pastasalade voor bijvoorbeeld bij de BBQ of als lunch of diner. Snel, gemakkelijk en gezond. Door de Balance pasta krijg je niet teveel koolhydraten binnen en wel meer eiwitten en vezels. Download recept

0

Penne tomatensalade

Heerlijke zomerse pastasalade voor bijvoorbeeld bij de BBQ of als lunch of diner. Snel, gemakkelijk en gezond. Door de Balance pasta krijg je niet teveel koolhydraten binnen en wel meer eiwitten en vezels. Download recept

0

Rundvlees huzaren salade

Huzarensalade van bloemkool en het verschil proef je niet! 🙂 Heerlijk bij een BBQ of geroosterd (PowerSlim) brood. Download recept: Rundvlees huzaren salade Geïnspireerd door //makkelijkafvallen.nl/koolhydraatarme-recepten/koolhydraatarme-huzarensalade/  

0

Mediterraan broodje met komkommer-kipsalade

Een heerlijke frisse en zomerse lunch creëer je met het mediterraan broodje met komkommer-kipsalade. De komkommer-kipsalade maak je een dag van te voren. Dit bespaart je een hoop werk voor de volgende dag. Download recept

0

Knapperige croutonsalade

Een snelle, maar zeker smakelijke lunch is de croutonsalade. De hartige snacks uit het PowerSlim programma lenen zich ook heel goed als croutons in salades. In dit recept maken ik gebruik van de cream onion snack van PowerSlim. Download recept

0

Nacho ovenschotel (vanaf fase 1)

Hou jij ook zo van nacho’s? Dat komt goed uit. Dit is een PowerSlim proof recept wat ook nog supersnel te maken is. Voor mijn man had ik hetzelfde gehakt en groente genomen. Hij heeft er mie bij gegeten. Zo hoef je geen 2 aparte potjes te koken. Download recept

0

Kleurrijke omelet

Dit recept is lekker als koude maar ook als warme lunch of diner; een zomerse, kleurrijke omelet. Download recept  

0

Gevulde paprika met spinazie (vanaf fase 1)

Makkelijk en zeer voedzaam recept. Download recept

0

Noodles met asperge en spinazie vanaf fase 2a

Heerlijke zomerse pasta met lekker veel groente. Download recept

0

Bloemkool-broccolitaart

Een heerlijke hartige taart zonder bladerdeeg. Download recept

0

Pannenkoek (zoet)

Een pannenkoek bevat veel koolhydraten. Met deze pannenkoek blijf je in balans (uit het PowerSlim Balance boek). Zo kun je evengoed lekker met je kinderen pannenkoeken eten! Download recept

0

Lijnzaadcrackers

Met weinig ingrediënten heerlijke vezelrijke crackers maken. Lekker met bijvoorbeeld eiersalade of tomatentapenade  Download recept

0

Frisse rijstsalade

Dit zomers recept is verrassend lekker en vult goed. Download recept

0

Courgetterolletje met geitenkaas

Heerlijk hapje voor bijvoorbeeld een verjaardag of ander feestje. Download recept

0

Aubergine piccolini met geitenkaas en tomaat

Een heerlijk alternatief voor piccolini’s. Lekker, voedzaam en makkelijk. Ook lekker als tapashapje. Download recept

0

Croissant met verse eiersalade

Een heerlijke frisse lunch creëer je met het croissantje met eiersalade. De eiersalade maak je een dag van te voren. Dit bespaart je een hoop werk voor de volgende dag. Download recept

0

Paëlla

Paella, het Spaanse gerecht ken je ongetwijfeld. Helaas bevat dit door de rijst vaak veel koolhydraten. Dit is een favoriet van veel van mijn klanten ongeacht of ze van paella houden of niet. Met de PowerSlim rijst kun je vanaf fase 1 even helemaal in Spaanse sferen komen. Download recept

0

Fruitcake

Met het op gewicht blijven zijn er voldoende bakmogelijkheden die je geregeld mag en niet als uitzondering hoeft te zien. Ze zijn namelijk koolhydraatbeperkt. Deze cake is hier een voorbeeld van. Zo wordt bakken leuk! Download recept: Fruitcake Bron: //www.lowcarbchef.nl/recept/koolhydraatarme-vruchtencake

0

Gehaktschotel met bloemkoolrijst

Er zijn veel recepten te vinden die je kunt inpassen in een gezonde leefwijze. Dit recept van Marja Wessels vond ik op Smulweb. Download recept Bron: //www.smulweb.nl/recepten/1458767/Gegratineerde-gehaktschotel-met-bloemkoolrijst-a-la-marja  

0

Pizza (vanaf fase 1)

Deze pizza kun je al vanaf fase 1 maken. Zo kun je heerlijk samen met je gezin smullen! Vanaf fase 2a kun je ook de gele, rode en oranje paprika gebruiken en een paar plakjes 20 of 30 + kaas erbovenop laten smelten. Ik maak vaak verschillende helften voor mezelf en mijn man. Mijn man heeft er ananas en (meer) kaas op. Download recept

0

Gevulde eieren

Een heerlijk hapje voor op tafel tijdens een verjaardag of in het weekend. Zo kun je zelfs vanaf fase 1 meesmullen. Download recept

0

Appel-peercrumble

Een heerlijk winters recept voor tijdens de donkere dagen. Download recept

0

Koolhydraatarme pepernoten

Met dit recept sla je met gemak de pepernoten, chocoladeletter en schuimpjes over. Download recept

0

Koolhydraatbeperkt brood

Heerlijk en vooral gezond (koolhydraatbeperkt) brood. Download recept Bron: //holistik.nl/rye-bread-sarah-britton/