Geen onbedwingbare hunkering naar eten meer krijgen?
"Er is een knop in mijn hoofd omgegaan."
Eetpatroon volhouden lukt niet?
Baal je van je figuur en zit je niet lekker in je vel?
Lukt het om af te vallen, maar val je toch steeds weer terug in je oude patroon, waardoor je toch weer bijkomt?
Je wil er wel iets aan doen, maar het lukt het je niet om vol te houden.
Of je denkt dat je ‘gewoon aanleg’ hebt om snel zwaarder te worden.
Hoe zou het zijn als jij
- je streefgewicht bereikt?
- op gezond gewicht blijft zonder dieet?
- een eetpatroon vind dat past binnen jouw leefsituatie?
- niet meer in je oude patroon terugvalt omdat je weet hoe je het ombuigt?
- lekker kunt eten en drinken zonder schuldgevoel?
- complimenten krijgt ‘Wat zie jij er goed uit’?
Je zorgt graag goed voor anderen
Voor je gezin, voor de mensen om je heen. Maar iedereen is druk tegenwoordig. Het eten moet snel-snel op tafel en je bent vaak te moe, of je hebt geen inspiratie, om iets anders te proberen.
Vaak schiet ‘goed voor jezelf zorgen’ er bij in.
Dan zit je ‘s avonds uitgeblust op de bank met toch nog iets lekkers: een bakje chips, een stuk chocola. Omdat je dat verdient.
Maar als de chips of chocola op zijn, voel je je niet tevreden…
Of je hebt iets vervelends meegemaakt waardoor je je niet lekker voelt.
Een onbehagen knaagt aan je.
En je duikt in de kast op zoek naar iets lekkers, om dat vervelende gevoel te dempen; om er maar niet aan te hoeven denken.
Maar als dat lekkers op is, zit je nog steeds niet lekker in je vel…
Je hebt geen zin om alwéér op dieet te gaan, dat voelt als een straf.
Hoe zou het zijn als je simpelweg niet eens meer zou òmkijken naar die chips?
Of die chocola?
Al dat lekkers waar jouw lijf om schijnt te ‘roepen’, zelfs al heb je nét gegeten?
Terugvallen in oude gewoontes
Misschien heb je al vanalles geprobeerd:
crash diëten, calorie diëten, meer bewegen, fit-en-slank projecten.
Maar het effect was toch weer tijdelijk.
Dat is eigenlijk wel logisch.
Je eetpatroon heeft een dieperliggende oorzaak.
Zolang je die dieperliggende oorzaak niet aanpakt val je steeds weer terug in oude gewoontes.
Want je houdt ook van gezelligheid
En graag met een glaasje wijn erbij.
Je gaat graag en goed uit eten, en je wil gewoon alles kunnen eten zonder na te hoeven denken of het wel goed voor je is.
Maar zo blijf je jojo-en.
Daarom richt ik me niet alleen op voeding, maar vooral op de onderliggende oorzaak waardoor je steeds terugvalt.
Vaak zijn dat onverwerkte emoties.
Misschien ben je ze niet eens meer bewust.
De strijd tegen de kilo’s
Wist je dat 90-95% van ons gedrag bepaald wordt door ons onderbewuste dat het liefst de bekende en makkelijkste weg kiest?
Dat wil zeggen: als je niet kijkt naar wat jouw gedrag werkelijk aanstuurt, zul je er geen vat op krijgen.
Dan blijft het een strijd tegen die kilo’s.
Blijf moeiteloos op je streefgewicht
Het lijkt misschien eng om onverwerkte emoties aan te pakken.
Maar met een bewezen en eenvoudige gesprekstechniek komen we snel tot de kern van de gebeurtenis die jouw eetgedrag bepaalt, en halen we de oorzaak van de emotie weg.
Je hoeft in het gesprek de emotie niet eens te hèrleven. De herinnering blijft - iets wat gebeurd is, is tenslotte gebeurd - maar de emotie daarover verdwijnt. Waardoor je ook niet meer de behoefte hebt om die emotie te dempen.
Hierdoor zijn je eetbuien, je ‘cravings’, snel verleden tijd en hou je veel gemakkelijker je nieuwe eetgewoonte vol.
“Van propvol naar smaakvol”
- In mijn begeleiding help ik je om inzicht te krijgen in je eetgedrag.
- Je krijgt controle over je emotie-eten waardoor je gemakkelijker betere keuzes maakt.
Je gezondere leefstijl geeft jou méér en constantere energie. - Je valt niet alleen kilo’s af, je raakt ook emotionele ballast kwijt.
- En last but not least: je gaat er veel beter uitzien.
INDIVIDUEEL
- E-learning (8 module's) >6 maanden
- Lijncirkel uitstappen
- Rust in het hoofd brengen
- De hunkering naar zoet verminderen met aminozuurtherapie
- Weer mogelijkheden gaan zien om in tijden van drukte, verdriet of tegenslagen evengoed een gezonde leefstijl te blijven behouden zonder strenge regels
- Snoepbuien uitdunnen waardoor jij vanzelf afvalt
- Omgaan met verleidingen in bijzijn van sociale contacten
- Voeden met liefde en gezonde voeding waardoor er een verzadigd gevoel ontstaat.
- Ontspannen relatie met eten ontwikkelen
- Ervaringen delen in besloten community
- Individuele begeleiding (inplanbaar op maat) gedurende 3 tot 6 maanden.
- Tussentijds vragen stellen over de oefeningen/opdrachten via app of mail
- Boek: liefde ipv chocolade
- Webinar etiket lezen
- Webinar lichamelijke oorzaken van slecht afvallen
€677
In bovenstaand traject leer je om te kiezen voor een zondigmoment alléén als dit het voor JEZELF waard is en jij hiervan kunt genieten zonder schuldgevoel.
Na het traject "Van Dempen naar Genieten":
- weet jij welke triggers ervoor zorgen dat jij gaat eten. Door die bewustwording en weet wat je ECHT nodig hebt, leidt dit niet meer tot een eetbui.
- zit je beter in je vel, heb je meer ENERGIE en durf je jezelf weer te laten zien zonder schaamte.
- weet je welke voedingsmiddelen en voedingscombinaties je zullen ondersteunen bij een verzadigd gevoel waardoor je minder trek of honger ervaart.
- weet je voortaan hoe om te gaan met hunkeringen naar eten zodat je niet meer stiekem (in een hoekje) gaat eten en geen schuldgevoel meer hebt na het eten.
- Je kunt weer ontspannen omgaan met eten en je blijft stabiel in gewicht, waardoor je je fit en lekker in je vel voelt en weer zin hebt om dingen te ondernemen.
"Er is een knop in mijn hoofd omgegaan"
“Vóórdat ik bij Maaike kwam was ik altijd onzeker, en had ik niet veel zelfvertrouwen in mijn lichaam. Ik wilde graag een andere leefstijl maar Ik wist niet wat te doen… Ik kon het niet alleen, ik had een stok achter de deur nodig.
En toen kwam coach Maaike op mijn pad. Zo blij mee!!!
Ik ben precies op mijn streefgewicht: 10 kilo eraf en kan het ook zo houden (met af en toe een extra kilootje erbij, maar dat krijg ik er dan wel weer vanaf met iets meer inspanning 😊)
Ik kan zóveel lekkere gerechten maken zonder schuldgevoel..... zelfs mijn gezin geniet hiervan.
Het is voor iedereen om me heen duidelijk dat ik gelukkig ben zoals ik nu met eten en drinken bezig ben, en dat geeft mij een vrij gevoel.
Er is een knop in mijn hoofd omgegaan.”
Is dit iets voor jou:
- afvallen en op gezond gewicht blijven zonder een streng dieet?
- weer lekker in je vel zitten zonder afhankelijk te zijn van eten?
- ontspannen met eten om kunnen gaan, zonder schuldgevoel?
Krijg zicht op jouw triggers, je cravings, en hoe je er definitief van af komt.
Veelgestelde Vragen:
Deze trajecten zijn voor jou als
- Je al bijna alle diëten, voedingsschema’s, boeken of apps geprobeerd hebt maar niet op gewicht kunt blijven.
- Je onrustig wordt bij alles rondom eten. Je weet eigenlijk al heel veel over voeding maar ziet door de bomen het bos niet meer.
- Je het liefste iedere dag op de weegschaal staat of juist als een grote boog (met de ogen dicht) om de weegschaal heen loopt.
- Je het liefste emoties als boosheid, frustratie, verdriet, stress en schuldgevoel weg-eet.
- Je last hebt van een onbedwingbare hunkering naar eten.
- Je meer (achter elkaar) eet dan je eigenlijk zou willen.
- Je eten als beloning ziet.
- Je weet waar de oorzaak van je eetgedrag ligt maar niet weet waar je moet beginnen om dit om te buigen.
- Je bij elk lekkers wat je ziet of ruikt overstag gaat en je erna weer met een groot schuldgevoel zit.
- Je een gezonde balans met eten wilt krijgen.
- Je bereid bent om te onderzoeken waar de hunkering naar eten vandaan komt.
De route van mijn traject is maatwerk. Natuurlijk komen facetten als voeding, ontspanning, emotioneel eten, eten uit verleiding/gewoonte of verveling voorbij maar in welke volgorde of waar de nadruk op gelegd gaat worden, bepalen we samen gaandeweg.
Natuurlijk is dit afhankelijk van jouw doel.
Je kunt ervoor kiezen om eerst een gratis ontknoopgesprek met mij aan te gaan, of om je te abonneren op mijn podcast of op mijn hap-slik-weg mails.
Als je diabetes type II (zonder medicatie) hebt dan kun je gerust bij mij aan de slag. Door mijn achtergrond als verpleegkundige weet ik ook veel over diabetes. Mijn koolhydraatarme voedingsadvies sluit mooi aan bij mensen met diabetes.
Voor mensen die medicatie (tabletten of insuline) gebruiken moet wel even toestemming gevraagd aan de huisarts. Het kan namelijk zo zijn dat er gedurende het traject (door het afvallen) iets veranderd moet worden in de dosis van de medicatie.
Ja, dit kan. Afvallen zorgt ervoor dat er minder druk op je bloedvaten staat zodat deze beter kunnen doorstromen. Ook worden de vetten in je lichaam en dus ook in je bloed en bloedvaten minder, zodat er een betere doorstroming is van het bloed. Het lichaam hoeft nu niet meer heel hard te werken om het bloed rond te pompen doordat er minder druk op de bloedvaten staat.
Let op: als je medicijnen gebruikt tegen hoge bloeddruk (antihypertensiva) dan moet je eerst je arts raadplegen. Het kan zijn dat de hoeveelheid medicatie bijgesteld moet worden om te voorkomen dat de bloeddruk te laag wordt.
In principe kan het traject gevolgd worden. Wel moet eerst contact opgenomen worden met je behandelend arts omdat de kans bestaat dat het lichaam door het afvallen beter gaat reageren op de medicijnen. In dit geval moet de hoeveelheid medicatie verlaagd worden.
Gluten, noten, lactose, soja, koemelk allergie? Geen probleem. Jij weet zelf precies welke voedingsmiddelen je wel en niet kunt gebruiken en dit hou ik ook gewoon aan.
Ik maak namelijk samen met jou een voedingspatroon op maat wat aansluit bij jou situatie. En in dit geval ook wat aansluit bij jou intolerantie of allergie.
Ja geen probleem. Ik maak namelijk samen met jou een voedingspatroon op maat wat aansluit bij jou situatie. En in dit geval ook wat aansluit bij jou voorkeur voor geen vlees, vis en/of dierlijke bestanddelen.
Het heeft niet de voorkeur maar zou in overleg met elkaar kunnen. Je ongeboren kindje heeft alle voedingsstoffen hard nodig om zich te kunnen ontwikkelen.
Daarom zal ik dan de aandacht enkel leggen bij het ontstaan en omgaan met de eetbuien. Dit helpt tevens om niet onnodig veel aan te komen en is ook beter in verband met het voorkomen van zwangerschapsdiabetes.
Hier kan ik geen eenduidig antwoord op geven. Het is sowieso bespreekbaar. Wel kan ik alvast aangeven dat het richten op eetbuien alleen lukt als er geen streng dieet wordt gevolgd. Anders zal het dieet namelijk een vertekend beeld geven en zullen we niet tot de kern kunnen komen van het ontstaan van de eetbuien. Het doel wordt dan voorbij geschoten.
Wel is het bespreekbaar om bijvoorbeeld eerst een ander product te gebruiken en daarna (in gewichtsbehoud) aan de slag te gaan met emotie-eten. Zelf kan ik je bijvoorbeeld begeleiden bij het afvallen met PowerSlim om daarna over te gaan tot de begeleiding bij emotie-eten.
Staat jouw vraag er niet bij? Schroom niet om je vraag aan mij te stellen.
Mijn motto: gekke of stomme vragen bestaan niet. Dus kom maar op 😉
- Wil jij weer trots zijn op jezelf en op je figuur?
- Eindelijk weer relaxed op de foto durven?
- Met zelfvertrouwen sociale contacten opbouwen
- Moeiteloos spelen met je (klein)kinderen?
Krijg zicht op jouw triggers, je cravings, en hoe je er definitief van af komt.
Voorkom hoge ziektekosten door ernstige gezondheidsproblemen zoals artrose, diabetes, hart- en vaatziekten, blijvende depressiviteit.
