Een goede beloning

Wat ik wel vaker hoor van klanten wanneer ze bijvoorbeeld 10 kg kwijt zijn of weer een week goed zijn afgevallen: ‘ En nu wil ik mezelf belonen met een lekker etentje of wijntje. Maar het zou toch zonde zijn als al die inspanning verdwijnt in die onnodige calorieën? 
Is het dat waard?

Ik ben het er helemaal mee eens dat je jezelf mag verwennen op het moment dat je een bepaald doel hebt behaald. Sterker nog. Ik moedig het aan.
Wanneer je aan het afvallen bent beloon je dan met iets anders.
Voorbeelden:

  • Een bloemetje
  • Een leuke broek of shirt die je al in een kleinere maat kunt kopen
  • Een bezoek aan de sauna
  • Shoppen met een vriend/vriendin
  • Bezoek aan kapper of schoonheidssalon
  • Naar de nagelstyliste
  • Lezen in een goed boek

Kortom: je lekker laten verwennen of jezelf verwennen zonder dat er eten bij komt kijken.
Gevolg is dat je de week erna misschien ook weer een mooi resultaat hebt, je in de flow blijft van het afvallen, geen schuldgevoel krijgt en jezelf belonen niet associeert met eten.

 

1 gedachte over “Een goede beloning”

  1. Pingback: Eten als beloning - Voedingscoach Maaike

Laat een reactie achter

Scroll naar boven

Notice: ob_end_flush(): failed to send buffer of zlib output compression (0) in /home/voedingscoachmaa/public_html/wp-includes/functions.php on line 5373