De maatregelen zijn versoepeld, er kan weer wat georganiseerd worden en iedereen wil dan ook tegelijk een afspraak met jou plannen. Je wordt aan alle kanten aan je getrokken. Net als een marionetpoppetje. Je vind het van de ene kant wel weer gezellig maar van de andere kant vond je die rust stiekem ook wel …
De lat hoog leggen kan wel degelijk iets te maken hebben met eetbuien en het vasthouden van een eetpatroon. Ik leg je hier graag uit waarom. Verhoogde stress De lat hoog leggen veroorzaakt nogal eens wat meer stress omdat je het uiterste van jezelf vraagt. Wanneer je cortisol en adrenaline omhoog schieten door stress houden …
Beluister dit blog als podcast Op dinsdagavond was het zover. Ik vertrok op mijn fiets naar huisje merum. Ik werd onderweg achterna gezeten door donkere wolken dus fietste goed door. Helaas haalde de wolken me in en was het regenpak toch nodig. Ik baalde er wel een beetje aan. Kom je bij een nieuwe groep …
Een logo is niet zomaar iets. Onbewust wordt al een hele taal gesproken met een logo. Daar kwam ik nog meer achter toen ik met Eveline (Buro Eef) ging werken. Zij heeft me zelfs aan 5 mensen eigenschappen van mij laten vragen om tot dit logo te komen.Daarom vind ik het leuk om een beetje …
Waarom aangetrokken tot witte chocolade?Wist jij dat je tot een bepaald voedingsmiddel aangetrokken voelen een betekenis kan hebben? Vandaag geef ik een voorbeeld van witte chocolade. Wanneer je je aangetrokken voelt tot witte chocolade kan het zijn dat je van jezelf wilt weglopen. De witte chocolade geeft eigenlijk als boodschap: vind jezelf mooi en goed. …
Een heel bekend gezegde maar……………………. Waarom grijp je naar eten bij een dipje?Ons lichaam is van nature ingesteld dat het bij minder energie trek krijgt. Eten geeft immers energie. Wanneer we dan toegeven aan die behoefte en gaan eten werkt dit maar even. En vooral als we dan inderdaad kiezen voor chips, koekjes of chocolade. …
Ik merk het wel vaker bij klanten. In het begin super gedreven en bezig met alles uitzoeken. Wat kan en mag wel en wat niet. Daarbij hoor ik ook vaker dat er voor een hele week gepland wordt. Er worden zelfs allemaal dag en weekdoosjes gemaakt. Helemaal super!Maar juist op het moment dat iemand langzaam …
Soms zit je in een neerwaartse spiraal. Dan lukt het positief denken niet. Helaas wordt je dan ook steeds verder naar onderen gezogen. Lees hieronder het verhaal maar eens. Dit geeft heel mooi weer hoe dit werkt. Een oud Cherokee-opperhoofd geeft zijn kleinzoon een levensles.‘In mijn binnenste wordt een vreselijk gevecht geleverd. Hetzelfde gevecht wordt …
Hoe kan het dat je in een neerwaartse spiraal terecht komt? Lees verder »
Geen versierde straten, optochten en verklede mensen…….. Straten s’avonds uitgestorven (doet me denken aan het liedje Brabant van Guus meeuwis, de wereld gaat dicht)………. Mijn zoontje wordt bijna 2 en de helft van zijn leven is het al corona-tijd………… Gaan stemmen. Wie gaat deze crisis in goede banen leiden? Vaccineren in goede banen leiden lukt …
Snaaien door vermoeidheidAfgelopen week heb ik meegedaan aan de ‘ik kies voor mezelf’ week van balanscoach Anouk Sonnemans. Het afgelopen jaar heb ik sterk gemerkt dat gaan snaaien bij mij meestal zit in te weinig tijd voor mezelf, daardoor moe word en de energie zoek in eten. Dus tijd voor mezelf is voor mij heel …
In het ‘Tijd voor mezelf-21-daagse’ programma deelde balanscoach Anouk Sonnemans dit nummer This is gonna be the best day of my life Zij deelde dit nummer om te gebruiken als je het even niet ziet zitten of troost nodig hebt. Doordat zij dit deelde bedacht ik me dat ik dit al doe maar niet meer …
Ja, wat zal ik eens zeggen over 2020. Het woord corona kun je waarschijnlijk niet meer horen. Dit virus heeft voor iedereen gezorgd voor een heel ander jaar dan verwacht. Ik heb er hele gemengde gevoelens bij. Enerzijds zie ik hele mooie dingen gebeuren. Mensen worden creatief en innovatief. Anderszijds zie ik leed, eenzaamheid, ziekte …
Kerst = veel eten, lang eten, veel snoep, veel verleidingen………. Hoe ging ik om met al die verleidingen met kerst?Ik vond het deze kerst iets gemakkelijker dan normaal. Minder personen, minder opmerkingen, minder verleidingen. KerstavondOp kerstavond hebben we met het gezin pannenkoekjes gebakken. Ik heb ander deeg voor mezelf gemaakt. Dit ging prima omdat we …
Ik was met mijn zoontje aan het oefenen met het loopfietsje. Hij kan nog niet los lopen. Hij heeft nog een klein beetje steun nodig. Toen hij met het fietsje aan de hand liep bedacht ik me dat hij dat niet durven loslaten van geen vreemde heeft. Dit komt ook regelmatig voorbij in mijn leven. …
Wow, wat een mooie ‘therapie’ is creatief bezig zijn zeg. Ik hoor mensen wel eens zeggen: “Ik ben niet creatief”. Ik ben ervan overtuigd dat iedereen creativiteit in zich heeft. Alleen schaamte en succes staan mensen in de weg. Creativiteit is loslaten van patronen. Je fantasie gebruiken die je met het volwassen worden misschien wel …
Serveer eens een eitje bij je ontbijt of lunch. Eieren bevatten licithine, een stof die zorgt dat ons lichaam vetten omzet in energie. Maar dit is niet de enige reden. Hieronder 10 redenen om zeer regelmatig een eitje te eten: Een ei is een zeer goede eiwitbron. Eieren zijn, op wei na, de meest volwaardige …
Vorige week ontdekte ik hoe belangrijk een eigen plek hebben is. Door drukte van mijn man en ik (zowel met werk als kinderen) was ons huis (met name de woonkamer) verre van opgeruimd. Het pompoenenseizoen is begonnen waardoor het enorm druk is voor mijn man.Het huis onderhouden lukt niet echt en zie ook dat het …
Mij wordt vaak de vraag gesteld: ‘Moet ik bewegen tijdens het afvallen?’Op de eerste plaats verplicht ik je tot niets. Wanneer iemand je namelijk iets verplicht waar jezelf niet achter staat, kun je het maar voor een korte periode volhouden.Wanneer je begint met bewegen is het belangrijk om iets uit te kiezen wat je leuk …
Bewegen, voor de één vanzelfsprekend en voor de ander een verplichting….. Lees verder »
Maat S of XL. Maakt het iets uit welke maat je aan hebt? Ik ging afgelopen week zelf shoppen. Ik kwam thuis met een jurkje maat S, een jurkje maat XL en een jasje maat M. Ik heb normaal maat M en in jasjes juist L of XL. Er klopte dus helemaal niks van de …
Hecht jij veel waarde aan de maat van een kledingstuk? Lees verder »
Voor velen is deze week alles gewoon weer begonnen. Werk, scholen van de kinderen, sport, hobby etc. Ik heb vorige week veel klanten horen zeggen. ‘Volgende week zit ik weer in het ritme’. Deze week bleek dit voor mij even heel anders. Het was juist een stressvolle hectische week wat ook zijn weerslag had op …
Zomervakantie afgelopen, terug in het ritme of juist niet?! Lees verder »
Deze week ben ik weer gestart na twee weken vakantie. Het was een vakantie van alles wat. Een afwisseling van mooie momenten/genieten versus frustratie, vakantie gevoel versus geen vakantiegevoel, automatische verantwoorde keuzes versus onbewust eten met schuldgevoel en bewuste verantwoorde keuzes versus bewuste gezondigd zonder schuldgevoel. Een paar momenten zal ik eruit lichten zodat je …
Vakantie, hoe was mijn eetpatroon tijdens de vakantie Lees verder »
Sinds 6 weken doe ik Intermittent Fasting. Dit houdt in dat ik 12 tot 14 uur niet eet en 10 tot 12 wel eet. Het heeft bij mij 2 weken geduurd voor ik de stap naar het vasten zette. Ik had gedacht dat het niks voor mij was omdat ik altijd honger heb en altijd …
Binnenkort op vakantie? Dit is vaak een moment waarop mensen weer wat kilo’s bijkomen. Om te zorgen dat jij hier niet bij hoort wat vakantie tips. Lees in deze tips wat je het beste tijdens de reis kunt doen en voor verschillende vakantielanden wat je wel, of juist beter niet kunt eten tijdens het PowerSlimmen. …
Nu pak toch een stukje vlaai; ik heb speciaal voor jou dit gebak genomen; doe niet zo ongezellig; 1 wijntje kan toch geen kwaad; dit is een zelfgebakken kwarktaart zonder suiker, die kun jij ook gerust eten; waarom geen fruit, dat is toch gezond? Herken je al wat uitspraken? Hoe reageer jij dan? Met het …