Tips

(verse) kruiden en specerijen kunnen de smaak van eten aanzienlijk verbeteren en kunnen suiker en zout heel goed vervangen. Bovendien hebben sommige kruiden een gunstig effect op de bloeddruk. Dit zijn onder andere peterselie, selderie, bieslook en paardenbloem. Knoflook uien en daslook zijn naast goede smaakmakers ook belangrijk voor een gezond hart- en vatenstelsel. De […]

Geraffineerde suiker is suiker die in de fabriek is gezuiverd. Voorbeelden van geraffineerde suikers zijn kristalsuiker, rietsuiker, basterdsuiker en druivensuiker. Geraffineerde suiker bevat door het zuiveringsproces geen nuttige voedingsstoffen meer zoals vezels, vitaminen en mineralen die we wel nodig hebben om te kunnen verbranden. Producten met geraffineerde suiker zijn eigenlijk ‘lege voedingsmiddelen’. Voorbeelden van voedingsmiddelen

Waarschijnlijk ken je het wel. Je ouders die erop hameren dat je je bord leeg eet. Natuurlijk ga ik hier niemand zeggen wat een goede of slechte opvoeding is maar waarschijnlijk begint hier wel al het punt dat we onszelf gaan gebruiken als prullenbak. Het kan namelijk zo zijn dat je je vergist hebt met

Niet ziek worden, langer leven: dat zijn allemaal grote voordelen van gezond eten op de lange termijn. Maar juist op de korte termijn kun je ook kleine ‘wonderen’ verwachten. Namelijk: – je energiepeil neemt toe en je hebt minder last van dipjes – je gewicht zal dalen – je wordt ook echt mooier van gezond

De meeste weten wel dat vrouwen meer last hebben van hormoonschommelingen. En dat dit met name met de menstruatiecyclus te maken heeft. Toch zijn er nog meer oorzaken. Ik noem alle oorzaken hieronder: Vrouwen zijn over de hele linie gevoeliger voor stress en slaapproblemen Vrouwen volgen vaker een crash dieet die schildklierklachten in de hand

Er zijn natuurlijk miljoenen recepten te vinden op internet. Natuurlijk zijn deze niet allemaal koolhydraatarm. Hoe kun je nu een lekkere gezonde maaltijd maken en hier lekkere recepten van vinden? Natuurlijk kun je zoeken naar koolhydraatarme recepten. PowerSlim maar ook koolhydraatrecept.nl zijn hier een goed voorbeeld van. Je kunt echter een bestaand recept ook aanpassen.

Ik mag ontspannen. Dat was het bewustzijnskaartje wat ikzelf vandaag trok. En dat kaartje raakte me meteen. Ik weet ook heel goed waarom. Ik heb een workaholic als man. Hij is aan het werk voor zijn baas of voor zijn eigen bedrijf. Wanneer hij niet aan het werk is doet hij wel iets voor de

“Op 1 juni 2017 heb ik een zeer interessante lezing gehad van Rineke Dijkinga. Zij vertelde dat ons hormoonsysteem te vergelijken is met een harmonieorkest en legde in begrijpbare taal uit hoe dit systeem dan werkt. Doordat ikzelf in een fanfare speel en een beelddenker ben kon ik me hier gelijk een voorstelling van maken

Herken je bovenstaande? Laat thuis van het werk, geen boodschappen gedaan en geen zin meer om te koken. Natuurlijk kunnen er onverwachte dingen gebeuren waardoor het allemaal anders gaat als gepland. Wanneer de werktijden zo zijn dat je vrijwel dagelijks laat thuis komt zul je het anders moeten gaan plannen. Ikzelf kom 4 van de

Herken je bovenstaande? Altijd in de weer. Aan het werk, huishouden, verzorgen zoon/dochter, zoon/dochter hier of daarheen brengen etc….. Wat is dan hetgeen wat snel tussendoor gebeurt? Juist ja. Het eten. En dat is juist onze eerste levensbehoefte. Dit vergeten we door alle hectiek en verwaarlozen ons eigen lichaam. Het is belangrijk dat we 5

Sinds 9 maanden ben ikzelf de trotse moeder van een zoontje. Natuurlijk kijk ik vaak vol bewondering naar hem wat hij allemaal kan en doet. Maar wat mij fascineerde wat betreft eten, was het volgende: Bram geeft perfect aan wanneer hij genoeg heeft. Hij schudt nee met zijn hoofd en duwt de lepel weg of

Wat is er (als voedingscoach) nu leuker om klanten enthousiast bezig te zien met voeding? Dan heb ik het helemaal niet over hun resultaat op de weegschaal maar wel over het resultaat in hun mentale welzijn. Een paar voorbeelden zonder natuurlijk namen te noemen: Een klant die al op gewicht is, 3 maanden niet geweest